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日記
2013年7月29日(月)
体重81.4kg   体脂肪率32.1%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

○

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

×

何やってんだか・・・

00:00
体重81.4kg  体脂肪率32.1%

「何やってんだか・・・」今日一日を表現するとこうなる。最初に目が覚めたのは朝の5時前。夜風を入れる為に開けたままだった窓から屋根を叩く雨音が聞こえてきた。「今日は雨なんだ・・・」そう思いながら再び眠りに就き、何度か起きたり眠ったりを繰り返しているうちに8時半を過ぎた。雨音は依然として続いている。朝飯を食べた後、運動をしようか止めようかひとしきり考えをめぐらせ、ふとやっておかなければならない雑務の数々を思い出し、運動をしないことに決めた。
雑務の内容は月末の振込みやら仕事の資料の整理やらがほとんどで、全てが終わったのが14時前。昼飯を食べていなかったので、なじみの「いちばん食堂」にでも行こうかと思いつつ、その前にスマホの付属品なぞを物色する為に「万代書店」へ。ここにはゲームやら雑貨やら服やら本やら、様々なものが売っている。探していたものは扱っておらず、いつもの私ならそそくさと店を後にしているのだが、今日に限って2Fにある漫画コーナーに立ち寄ってしまった。。。棚には懐かしい漫画の数々が立ち読みできる状態で並んでいる。。。懐かしさのあまり、ふと読み始めたらもう止まらない。。。止まらなかったんです。。。時間にして・・・6時間・・・立ち読みしてました・・・。昼食も食べず・・・。気が付いたら20時。ホント「何やってんだか」な1日になってしまいました。。。

7月29日の記録 

★食事

 ◆朝食 8:20〜
 ・豚肉のしょうが焼き(38kcal)
 ・さばの塩焼き (81kcal) 
 ・ごはん(202kcal)  
 ・みそ汁1杯(34kcal)  
 朝食摂取量 355Kcal

 ◆昼食 食いそびれた・・・   
 昼食摂取量 0Kcal

 ◆夕食 21:00〜 
 ・千切りキャベツ(青じそドレッシング)(46kcal)
 ・わかめ/乾燥わかめ/素干し、水戻し(15kcal)
 ・カマスの塩焼き(27kcal)
 ・豚肉のたれ焼き(154kcal)
 ・ごはん(202kcal)  
 ・みそ汁1杯(34kcal)    
 夕食摂取量 478Kcal

 ◆間食
 ・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
 ・マルチビタミン(3kcal)
 ・Stylee Sparkling1本(0kcal)
 ・野菜生活100オリジナル(69kcal)
 ・ヘルシアスパークリング1本(21kcal)
 ・ネスカフェ エクセラ 牧場ラテ (72kcal)
 ・かに茶碗蒸し(50kcal)
 間食摂取量 184Kcal

本日(29日)の食事総摂取量 1,017Kcal
前日(28日)の総合消費カロリー 3,717Kcal
前日(28日)の歩数 18,994歩

測定結果

 体重:81.4Kg
 体脂肪率:32.1%
 内臓脂肪レベル:11.5


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42歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

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170.4cm 72.4s

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