日記
2013年7月30日(火)
体重48.8kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -1,224 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

○

果物

○

ダイエット始めてから人生で最高に果物をとっているここ二ヶ月。
フルーツでも腹は満たされるのだと気づいたこのごろ(笑)

コストコで
プラム9個698円
レッドシードグレープ1.1kg1100円(グリーンは880円だったよ)
まるごとのパイナップル357円
のフルーツげっと。

アメリカンチェリーや、ブルーベリーは前回より高くなってたから諦め(-_-)
桃もあったけど、9個1680円やったかな?ブドウだけでも腐らしそうだからあきらめた。オレンジもほしかったんだけど冷蔵庫パンクするわ!!

で、パイナップルの食べごろがわからない。切らないで食べごろはわかるの?葉が黄色くなるとか?底が黄色くなるとか?
調べてみよう。

コストコのフルーツもシェアしたらいろんなの買えるな♪

で、ホットドッグ食べてお腹パンクしそうやったから、あいすは辞めた。偉いあたし( ´ ▽ ` )ノ

夕飯後54.4kg
昨日と全く同じパターンT^T
で、また4km走る
49.1kgなる。
明日の朝も48.8kgだろう。

ははっ、ギリギリ48kg台キープって感じですなd( ̄  ̄)

明日の朝もバナナで調整します( ̄▽ ̄)


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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 52.7s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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