日記
2013年7月30日(火)
体重69.5kg   体脂肪率31.4%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

×

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

×

腹筋20回

未記入

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

お酒飲みすぎた〜

19:15
体重69.5kg  体脂肪率31.4%

調子こいてお酒飲んでしまった〜。
反省…。
ストレスをお酒で発散する癖を直したい…。

今日のメニュー

白米
味噌汁


チゲぞうすい(玄米)
鳥皮のたたき
納豆
ふんわり350ml
キリン淡麗350ml
スーパードライ350ml


なし

間食なし

完全に飲みすぎです…。
反省…!

運動メニュー
バイク0.5
パワーウォーク0.5
ステッパー0.3
筋トレ
ストレッチ

ご褒美に買った鞄が届きました!!
明日から早速使おう。


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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

もこ
女性 
153.0cm 56.9s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 57.3s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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