日記
2013年7月30日(火)
体重79.5kg
収支カロリー -1,719 kcal
摂取カロリー 925 kcal
消費カロリー 2,644 kcal

一日1000kcalに抑える

○

水か烏龍茶を一日2リットル;飲む

×

炭水化物は一日一回

○

豆腐を食べる

○

寒天ゼリーを作って毎食前に食べること

×

キャベツを毎食食べる

×

野菜スープで空腹をしのぐ

×

ウォーキング30分

○

お通じ

○

昼食.夕食

19:11
体重79.5kg

昼食はそうめん

夕食は前のが残っていたので、
オルビスのプチシェイクのライチ杏仁豆腐味!

オルビスのプチシェイクは、そのまんまフルーチェみたい。

腹持ちは悪いかなー?

それと、酵素の炭酸割りです。

夜は踏み台昇降を頑張るつもりです。


コメント
2013年7月30日 19:27
はじめまして!
プチシェイクおいしいですよね☆

私も夜置き換えしています。

お互い目標に向かって頑張りましょうね!!
2013年7月30日 19:39
まいこーさん>コメントありがとうございます♪

そうなんですよね、このプチシェイクなかなか美味しいんですよねー^^

でも私には、腹持ちが・・・(笑)

でもここで挫けちゃいけない!!!

頑張りますよー!!!

お互いに頑張りましょう^^
2013年7月30日 20:29
私もオルビスのプチフェイク飲んでいました

プロテインに変えましたが

味はおいしいですよね

2013年7月30日 21:06
こんばんは♪

ひなこさんすごく頑張っていますね!

今日は踏み台昇降されるのですか?
私は筋肉が落ちてるみたいで5分間がしんどいです^^;
 
 
2013年7月30日 23:34
日記にコメントありがとうございます。
私は、また今日過食症状が出てしまいました。
なかなか抜け出せませんが、一緒に頑張れたら嬉しいです。
2013年7月30日 23:42
あかいとりさん>こんばんは♪

あかいとりさんも試されたんですね!!

これ2個飲みたくなるほど美味しいんですよね^^

私も腹持ちが悪いので、余っているものを消費したら終わりにするつもりです><。
2013年7月30日 23:47
森野くるみさん>こんばんは♪

はい!!ここ2ヶ月くらい、ずーーーっと体重が停滞していて、悩んでいるので、本気中の本気モードです(笑)。

今日は踏み台昇降30分やりました^^

もう少し汗かけるように頑張りたいです><

2013年7月30日 23:50
瑠花☆さん>こんばんは♪

コメントありがとうございます。

過食症状、なかなか止められませんよね・・・。

その大変さものすごく分かります><

一緒に頑張りましょうね☆

 
 
2013年7月31日 01:20
こんばんは^^

空腹をしのぐのために、アーモンドやナッツが良いようですよ^^
油で揚げたり、塩味のついてないものでないとですが…。

私は、生のアーモンドを一晩水につけて毎日10粒は食べています。
水につけるのは、『酵素抑制物質』を水に溶かしだすためです。
抗酸化作用のあるポリフェノールの一種 (フラボノイド類)は皮に含まれています^^

最初は、アーモンドなんて高カロリーでニキビ…なんて思っていたのですが、ここで教えて頂いて毎日食べています。

『生アーモンド 効果』で検索するといろいろ出てきます^^

あとは、私の年齢的に更年期も心配なのでドライイチジクを一緒に感触でいただいてます^^


長文、失礼しました。
2013年7月31日 07:47
ももこさん>おはようございます♪

生アーモンドですね♪早速調べてみます!!!!!!

詳しく教えていただき、とっても嬉しかったです^^

本当にありがとうございます!!!
2013年7月31日 14:28
こんにちわー。
踏み台昇降きついですよね!!!

あたしは、ひたすらフラフープを回しておりますw

お腹が筋肉痛のような気がしますもんw

これから、一緒に頑張ってください(*^^*)
2013年7月31日 20:17
ともちんさん>こんばんは♪

踏み台昇降結構きついです!

おかげで今日筋肉痛です(笑)。どんだけ鈍ってるんだか(笑)

フラフープってずっと回すの大変そう><

お互い頑張りましょうね♪

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37歳 女性 身長:158.0cm
初めまして。ひなこです。

31才の二年前に、過食症になり、50キロから(元々37キロ)二年かけて86キロになりました。

過食症は既に落ち着いています。

そんな今年4月、脂肪燃焼スープダイエットにて、80キロまで落としました。

ここまでは5月の中旬までには80キロまでには落ちました。

そして停滞。

このサイトを利用させていただいて、目標体重まで頑張ります。

4月→86キロ

5月→80キロ

7月28日現在→79,9キロ

8月目標→76キロ

9月目標→72キロ

10月目標→68キロ

11月目標→64キロ

12月目標→60キロ

1月目標→56キロ

2月目標→52キロ



毎月、−4キロの少し無理な設定をしておきます。
2013年7月28日スタート
開始時79.0kg
-0.2kg
現在78.8kg
あと23.8kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 77.3s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.8s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

ヤクモ
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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