日記
2013年7月30日(火)
体重116.8kg   体脂肪率73.9%

毎朝体重計る

○

1日1食置き換え!

○

お通じ

○

0時までに就寝

○

腹筋20回以上(毎日)

×

ヨガを正しい姿勢で1日3ポーズ以上

×

犬の散歩30分以上(雨天以外)

○

21時以降は水分のみ

×

アイスは1日1本まで(気温25℃以上限定)

○

お菓子は小袋1袋まで(飴なら3個まで)

○

家計簿をつける

○

ダイエット開始

18:43
体重116.8kg  体脂肪率73.9%

結婚して早一年半。
だらけにだらけた食生活で一年で15kgも増量してしまい、人生最デブ記録を更新してやっと目が冷めましたw
買うだけ買ってやっていなかった置き換えダイエットの食品が溜まっているので、取り敢えずはそれの消化を目標に頑張ります。
ダイエットルールは最初はゆるめから……慣れてきたら徐々にきつくしていこうと思います。

最終目標は55〜60kgくらいのちょいぽちょ。
5年計画で頑張りまーす^q^



【食事】
朝(07:50):卵かけご飯1杯
間(12:00):刺身(鮪・サーモン)1人前くらい
昼(13:30):ダイエットシェイク/バナナ
夕(19:30):秋刀魚の蒲焼丼、さす昆布締め、胡瓜の中華風漬物、小松菜の味噌汁
夜(23:00):スイカ1切


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32歳 女性 身長:163.0cm
家計のスリムアップと同時に自分自身もスリムアップを図ろうと登録しました。
置き換えダイエットを基盤に、無理をしない程度の運動、間食を減らすなど徐々に痩せやすく太りにくい身体を作っていきたいと思います。

ジャニヲタ歴15年・腐女子歴10年余の筋金入りオタクです^q^
2013年7月29日スタート
開始時112.0kg   
+3kg
現在115.0kg 70.0%
あと10kg
目標105.0kg   

 

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