ダイエット日記 > ardinaさんのマイページ > 女の子の日7日くらいまえから豆乳
日記
2013年7月30日(火)
体重45.4kg   体脂肪率23.0%

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

×

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

○

WC

未記入

おやつ禁止

×

ジョギング30分

×

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

女の子の日7日くらいまえから豆乳を飲むとPMSが軽くなり、
生理後は体重が減るというのをみて7日〜10日前から朝の
グリーンスムージーを豆乳バナナにしています。

先月は特になにも変化は感じなかったけど、今回は

・生理前にいつも足がむくむけどそれがなかった
・PMS(イライラしたり、食欲が増したり)があまり感じられなかった
・生理前の体重の増加が少なかった

これは豆乳のおかげ!?
これで生理後に体重まで減ってくれたら最高ですね☆

減るといーな!


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35歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.5s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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