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日記
2013年7月30日(火)
体重86.4kg   体脂肪率40.3%

夜9時以降は食べない!

未記入

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

×

リバウンドしました。

18:05
体重87.7kg  体脂肪率47.6%

おひさです。見事にリバウンドしちゃいました(涙)。栄養相談をやめ、好きなようにお菓子を食べ、時間も気にせずの飲食にふけり・・・。だめでした。丸みを前よりおびて、二重あごになって、自信も無くしてきて・・・・。。また、頑張ります!

≪朝≫
・ごはん
・マカロニサラダ
・ミニトマト5つ
・味噌汁

≪昼≫
・塩焼きそば
・ミニトマト3つ

≪晩御飯≫(予定)
・ミートスパゲティ
・ミニトマト

です。とりあえず、毎朝体重乗って、朝一杯の水と寝る前の白湯から頑張り、間食をやめていきたいです。着る服がきつくなったの、ものすごくショックです。また、よろしくお願いします!


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40歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 83.5s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.2s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.4s

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キキ
女性 
170.0cm 63.9s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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