ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 親方がんば☆あと26日(STEP3 / 18日目)
日記
2013年7月29日(月)
体重76.3kg   体脂肪率32.5%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

○

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

親方がんば☆あと26日(STEP3 / 18日目)

00:00
体重76.3kg  体脂肪率32.5%

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:76.3kg
体脂肪率:32.5%

■朝         
・体重:76.2kg
・体脂肪率:33.0%
 
■夜
・体重:76.4kg
・体脂肪率:32.0%

※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間) 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
朝マック、食べましたー♪♪♪(*´▽`*)ノ゛

もう24時間TVまで1ヶ月を切ったので、
追い込みの為、本日より『夕食抜き』です。

朝マックは、
試合開始のホイッスル的なもんです!
・・・という言い訳です。

夕食抜きにする理由は、
カロリー制限ではなく、運動の為です。

もともと夕食はカロリー制限していて、
「青汁とサラダ」をベースに、
お腹の満腹度によって、納豆や豆腐、チーズを追加してました。


・・・がしかし!
夕食後、消化するまでの待ち時間がもったいない。
かといって待たずに運動すると、ちと気持ち悪い。

どうしたもんかなぁーと思ってたので、
いっそのこと、食べるのやめちゃえ!!!
という安易な発想(笑)

昼食は、野菜以外の夕食を入れたお弁当でしたが、
本日より、日替わり弁当に変更しました。
大体500`カロリー以内だし、栄養も偏らないで済むかな?と思って♪
(たまに、約1000`カロリーの日替わり弁当あるけど。笑)

それに、カロリーが分かってると、朝食を調節しやすいので、
1ヶ月間は、日替わり弁当にお世話になる予定です。


でも、自分でカロリー計算しようとはしない。
相変わらずのズボラっぷり・・・(ё_ё)


コメント
2013年7月30日 19:16
きゃ、ラストホープさんも、追い込みですね。
私も本日は、プチ断食中です。
先ほど体重計ったらびっくりです。
朝と1kgも違う。
この分だと、15日食べなきゃ、マイナス15kgですよ(笑)

と安易な考えは実行できず、ってかどう考えても無理(笑) 

地道が一番ってわかっててもやはり結果は欲しいですもんねぇ。

がんばりましょうぉぉぉ!
 
 
2013年7月31日 09:40
おっはよヽ(^o^)丿
久々に来たら順調に減ってるんじゃないヽ(^o^)丿?
私もおさぼりしながらもちゃんと意識だけはしてたわ(笑´∀`)
夜は枝豆良いらしいよ( ´艸`)
栄養豊富な癖にカロリー低いと言う( ´艸`)
2013年7月31日 17:00
★rururuさん★
そうです!追い込み真っ盛りです!(。・ω・)ノ゙

1日で1kg減は、テンション上がりますねー♪♪♪
うらやますぃー。
15日で、15袋ポイできるなんて夢のよう♪ふふ

ほんと、地道が一番ですよね。
でも、結果も出さないと、私の場合飽きちゃう・・・。
バランス難しいですねー。

たまに、ガッツリ頑張って、
メリハリつけていくしかないですよねー。

頑張りましょう!!!(*ゝω・´)
もうちょっとの辛抱だと思い込んで♪(笑)
2013年7月31日 17:01
★jundyさん★
お久しぶりですー(○´∀`)ゞ
jundyさんも、順調に減ってますね♪♪♪
ちょこちょこお邪魔して、勝手に体重チェックしておりました(笑)

夕食の枝豆、まぁこも実施してましたよー!
枝豆に含まれるサポニンという成分が脂肪の吸収を抑えるらしいですね♪

効果的だったら、私も試そうかなぁー。
STEP2の時に買った枝豆が、今も冷凍庫の中に。。。
ァレマッ(ノд`;)

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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