日記
2013年7月30日(火)
体重44.4kg   体脂肪率14.6%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

コーヒーは1日3杯まで

○

ウォーキング(最低30分)

○

エクササイズ・筋トレ

×

〜食事・運動記録〜

09:35
体重44.4kg  体脂肪率14.6%


〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*フルグラ入りヨーグルト(フルグラ15g)
*ふわふわバジル&チーズパン
*シュガーワンシードレス・キウイ
*サラダ(レタス・きゅうり・ももハム・ミニトマト)
*明治モッツァレラチーズ
*カフェオレ@


★昼食(画像2)★
*カルビとキャベツの醤油炒め
*のり巻き卵
*アスパラとソーセージ炒め
*ウィンナー
*ミニトマト
*ご飯130g(雑穀ふりかけ)
*アイスコーヒーA


★夕食★
*チューハイカロリキウイ
*ハムサラダ
*枝豆
*かつおたたき醤油漬け
*鶏の唐揚げ
*枝豆チップス


★余計な物★
*ところで薬って何カロリー?イブA錠2錠(朝食後)
*ヨード卵光を使ったふわふわロール(昼食後)
*果物屋さんのミックスジュース(外出先で)
*カフェオレ(外出先で)


□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・44.9kg
体脂肪・・・・・・・・14.4%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・お休み
自転車(通勤)・・・・・・・なし
買い物・・・・・・・・・・・・・90分
エクササイズ・・・・・・・なし
ウォーキング(朝)・・・60分
ウォーキング(昼)・・・50分
(Total・・・17084歩)


コメントする


 


39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

  • (ふくしあ)
  • (あんころ)
  • (ふくしあ)
  • (あんころ)
  • (ペコちゃん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

一覧へ

 

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!