日記
2013年7月30日(火)
体重62.6kg   体脂肪率25.2%

毎朝体重・体脂肪率を測ること。

○

とにかくジムに行け!

○

有酸素運動を40分以上やる。

○

間食は2つまで。

○

夕飯は抑えること!

○

20日目。

07:59
体重62.6kg  体脂肪率25.2%

あー。。ようやくの62キロ台おはようございますですよ。
169センチのいわゆる「標準体重」がこのあたりだったりする。
そして高校時代がこれくらいだった気がする。

ガッチリしてるなぁ(笑)

でもでも、やっぱり目標のひとつがこの値だったりしたわけで。
ジムの力に頼っているとはいえ、いい感じで絞れてきてるんだな、って思う。
まだ外から見たらぽちゃの域なんだろうけど。
今日もジム通い、がんばろう。

朝:野菜マフィン、昨日の豆腐きのこあんかけの残り
昼:野菜マフィンふたつ、トウモロコシ半分
夕:野菜マフィン、肉じゃが半分

…食事量の少なさはさておき、タンパク質が足りない気がする。
どうにかして豆、肉類をうまーく摂れないかな。
ジム終わりに豆乳しっかりめに飲んでますが。

ジム前の夕ごはんに、取って付けたように牛肉を入れ込んでみた(笑)
今週はいいとして、週末のタイ旅行がな…楽しみだけど、絶対食べ過ぎる!!


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34歳 女性 身長:169.0cm
6月17日よりダイエット開始。
66.8kg→64.2kgまで来たので、これからは日記に残したいと思います。

ダイエット方法は、
@ジムでトレーニング+有酸素。
A夕飯抑え目

50kg台…この夏中にはお目にかかれますように!
2013年7月11日スタート
開始時64.2kg 25.6%
-1.1kg -0.6%
現在63.1kg 25.0%
あと4.1kg あと2%
目標59.0kg 23.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 60.8s

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チョコミント
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157.0cm 43.7s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 66.6s

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