ダイエット日記 > 森野くるみさんのマイページ > 2日目*じんわり〜減る♪
日記
2013年7月30日(火)

野菜中心の食事

未記入

夜はご飯を抜く

○

外食では少し残す

未記入

なるべく歩く一日30分以上

未記入

一口で30回噛む

未記入

お通じ

未記入

朝食前に焼き梅干番茶

○

夕食前に焼き梅干番茶

○

食後の踏み台昇降5分又はジョギング

○

食後の踏み台昇降・昼

○

食後の踏み台昇降・夜

○

2日目*じんわり〜減る♪

08:00
体重56.9kg  体脂肪率27.4%

昨日から始めた踏み台昇降が効いているらしく・・・
軽く筋肉痛です(^ ^;)

朝 ご飯、めかぶ、納豆、青紫蘇、コーヒー

  プチアイス1個、アイスコーヒー

昼 明太うどん、卵豆腐

  プチアイス、コーヒー

  ミニアイスバー、オレオ5枚

夜 ワンタンスープ、ジャがバタ、キャベツとトマトのサラダ


じんわり・・・減りました(^ ^;)
間食は続いていますが
ここに書かないといけないので
食べる量が減りましたwww

間食はやめられないけど
量が減ればいいなぁ〜。

のんびりじっくり・・・頑張ります♪

BMI 23.1 基礎代謝1195kcal

*昨年の記録が出てきました!
一年前のこの日よりも一キロ増えてた〜〜〜(> <)


コメント
2013年7月30日 21:23
羨ましいデス(*´∀`*)
なかなか減りません。゚(゚´Д`゚)゚。

今日から痩せ期なのでがんはります(^^♪
2013年7月30日 22:35
>maruさんこんばんは♪
まぁ・・・私はじんわりです。^^;

痩せ期になるんですか?
いいなぁ〜^^頑張ってください♪

私はこれから太る時期に入りますwww
2013年7月31日 00:19
わかります(笑)

ここに書かないといけない!見られる〜!って思うと、

なんだか頑張れたりしますよね(笑)。

2013年7月31日 06:02
>ひなこさん おはようございます

そうなんですよ!
書くとなると罪悪感があって・・・
でも、食べちゃうけど(笑)
セーブされるのはいいですよね♪
 
 
2013年7月31日 09:13
はじめまして^^

コメントもありがとうございます=*^-^*=

私のスタート時の実際の体重とほぼ同じですね^^
スタート時の体重は、数日の暴飲暴食の直後だったので多くなっているのです^^;
実際は森野くるみさんと同じくらいなんですよ^^;

やっぱりスタート時の体重が多いと減っている量も多く表示されるので…(笑)



一回、カロリー計算もした食事記録を付けたのですが…。
摂取カロリーの表示が少ないと、もう少し食べてもいいかも^^なんて思って私は夜食を食べてしまうので、つけるをやめたんです^^;
調子に乗ってしまう私の悪い性質です(笑)

これからもよろしくお願いします(*^-^)
2013年7月31日 09:52
>ももこさん おはようございます
コメントありがとうございます!
すごく嬉しいです^^
ももこさんの記録は私にとってとても励みになります。

私も体重が減るとついつい甘いものに手が伸びるほうです。
食べるのが好きだから・・・食べたいんですよね^^;
でも、何とかその気持ちをセーブしていきたいです。

どうぞよろしくお願いします(*^ ^*)
 
 
2013年7月31日 10:08
はじめまして(*^_^*)。
50代のとちこです。
5月から脂肪肝撲滅のために
頑張ってます♪。
ゆっくり楽しく。
良かったら一緒に頑張りましょう(^O^)/。
 
 
2013年7月31日 10:22
やっぱり、書くことで人に見られている感があって、食べるものが減ってきますよね〜
私も、細かく書き出さなくちゃと思います。

ヨガの先生から、水分をたくさん取ってリンパを刺激すると代謝が上がるって聞いてから、運動するときに常温の水をたくさん飲んで運動しています。
2013年7月31日 16:03
>とちこさん 初めまして!
こちらこそよろしくお願いします♪

私は糖尿の境界線です><
貧血があるため激しい運動ができないので
ゆっくりのんびり落としていこうと思っています。

がんばりましょう〜(*^ ^*)
2013年7月31日 16:07
>miya-hana
そうなんです・・・^^;
皆さんすごくがんばっているので
間食している私は罪悪感感じています(笑)
でも、なるべくストレスをかけたくなので
少し・・・間食しますwww

食前の焼き梅干番茶は代謝アップに活躍してくれそうです♪
 
 
2013年8月2日 09:56
こんにちは^^

色々と情報収集をなさっているくるみさんなので、御存知かと思いますが・・・^^;


筋肉痛になった時は、その部分の運動をお休みした方がいいそうですよ^^
で、痛くないほかの部分の運動に変えたほうがいいそうです、

以下、引用です。

『超回復とは、筋トレにより筋肉が疲労と回復を繰り返し、回復した直後に僅かではあるが前回のトレーニングよりも筋肉レベルが上がっている状態のことを言う。』



このサイトに詳しくのっているのですが、御興味 がありましたら、お時間のあるときにでもご覧になってみてくださいねぇ^^
http://www.kintore.tv/



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50代前半 女性 身長:157.0cm
50代を目の前にして 「もう痩せないと」
あきらめてしまいかけていましたが
やっぱり色んな服を着て楽しみたいし
太りたくはないので 頑張ることにしました!

体重測定は夕食後の入浴前に。
2013年7月29日スタート
開始時57.2kg 28.0%
±0kg ±0%
現在57.2kg 28.0%
あと3.2kg
目標54.0kg   

 

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ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 59.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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