日記
2013年7月30日(火)
体重64.4kg   体脂肪率15.8%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

152日目

19:37
体重64.4kg  体脂肪率15.8%

昨日舐めていた三ツ矢サイダーの塩飴はやめたほうがいいかも・・・。

血圧は高くなる(塩分取りすぎ)し、夜は眠れないし・・・。

最低orz

4:20起床

5:23→6:15 愛犬とウォーキング  3.53km 4714歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ10、αリポ酸
鉄分入りココアウエハース

午前 ブラックコーヒー、ホールズ(ジンジャーエール)

昼食
ふりかけごはん、野菜の牛肉巻き、人参の煮物、みりん漬けの焼き魚、厚焼き卵、サラダ菜、プチトマト、ささみの香草揚げ、お茶

午後 ブラックコーヒー、ホールズ

夕食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
ところてん、白和え、ぶどう、ウエハース


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

キキ
女性 
170.0cm 64.6s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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