日記
2008年9月26日(金)
体重49.8kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

×

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

○

夜8時以降食べない。

×

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

○

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

○

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

○

○

へんな天気〜

00:00
体重49.8kg

雨降って、蒸し暑く、警報でたのにすぐ解除され・・・
体調管理のしにくいこと。疲れてエクササイズもさぼり気味。頑張ろう・・・。

【朝食】
バナナ1本(80)
     ・・・・・49.8キロ

【昼食】
さつまいもごはん1杯(200)
昆布と大豆とこんにゃくの煮物(30)
牛乳(140)

【間食】
マンナンラスク5枚(95)
アイス2本(106)

【夕食】
寿司(いか・サーモン・海鮮巻き)(300)
わかめの赤だし(20)
サツマイモの天ぷら少し(20)

     ・・・・・49.6キロ

今日はなんと野菜不足な日。我ながら大失敗・・・。アイス2本も食べてしまったし・・・。まぁこんな日もあってもいいかぁ〜。体重はちょこっと減ってたからね。

明日は子どもの運動会。昼は祖父母も迎えてデラックス手作り弁当。自分の好きなものばかりつくるので、食べ過ぎに気をつけよう。明日はほどよい天気になりますように。


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45歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

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サーサ
49歳 女性 
156.4cm 60.3s

小麦 りんつ
41歳 女性 
165.0cm 59.1s

みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

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