日記
2013年7月23日(火)
体重65.0kg   体脂肪率16.2%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

145日目

18:28
体重65.0kg  体脂肪率16.2%

昨日のゲリピーのわりに体重の変化がないのはなぜ??

けさは蝉の声で目覚めた。

昨夜は9時半に寝たのは覚えているが、朝まで一気に寝ていた。

天気もよく5時台6時台にも関わらず汗だく・・・。

今日も1日暑くなりそう。

5:00起床
5:24→6:16 愛犬とウォーキング 5.67km(また狂ってる)4756歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸、コエンザイムQ10
きなこ&豆乳ウエハース

昼食
おにぎり3個(梅干し、おかか、とろろこんぶ)、ゴーヤチャンプル、りんご、みかん、お茶

午後 ブラックコーヒー

夕食
ホエイプロテイン+水200CC
ところてん、きなこ&豆乳ウエハース
メロン


コメントする


 


53歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年2月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

ねおみんこ
50歳 女性 
167.8cm 65.2s

リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 61.3s

Koichi
168.0cm 65.0s

一覧へ

 

juney
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!