日記
2013年7月23日(火)
体重65.0kg   体脂肪率16.2%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

145日目

18:28
体重65.0kg  体脂肪率16.2%

昨日のゲリピーのわりに体重の変化がないのはなぜ??

けさは蝉の声で目覚めた。

昨夜は9時半に寝たのは覚えているが、朝まで一気に寝ていた。

天気もよく5時台6時台にも関わらず汗だく・・・。

今日も1日暑くなりそう。

5:00起床
5:24→6:16 愛犬とウォーキング 5.67km(また狂ってる)4756歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸、コエンザイムQ10
きなこ&豆乳ウエハース

昼食
おにぎり3個(梅干し、おかか、とろろこんぶ)、ゴーヤチャンプル、りんご、みかん、お茶

午後 ブラックコーヒー

夕食
ホエイプロテイン+水200CC
ところてん、きなこ&豆乳ウエハース
メロン


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52歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.6s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.3s

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ひーman
男性 
157.0cm 69.7s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

juney
36歳 女性 
156.0cm 55.3s

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