ダイエット日記 > エリタさんのマイページ > 55.7kg 25.9％
2013年7月23日（火）
体重55.7kg 体脂肪率25.9％朝体重を計る |  | 生姜紅茶を飲む | |
20時以降に食べない | | ひとくち20回以上噛む | |
猫背にならないよう意識する | | お通じ | |
とりあえずで良いのでポジティブに | | お腹へこます | |
あたたかい物を飲む（白湯やお茶） | | 夕食をプロテインに置き換え | |
ストレッチorエクササイズ | | 週末に食べ過ぎない | |
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46歳 女性 身長：164.0cm
油断と加齢で妊娠後期の体重から減る事無くじわじわ増えてます。
至近目標：夏までに60キロ代から抜け出し57kgまで絞る！
冬はもちぴたのボトムの上から手持ちのジーンズを履けるようになる！（冷え性だから）
月目標
2013/6 ～57kg台
2013/7 ～56kg台
2013/8 ～55kg台
2013/9 ～54kg台
2013/10 ～53kg（164cmの美容体重）
2013/11～ 53kg台キープ！（±1kg範囲で）
月1kgペースでゆるゆる減らして行けたらと。
食事制限と運動の両輪できちんと進めたいです。
※覚え書き
身長164cmの理想サイズ
バスト：86cm
ウエスト：63cm
ヒップ：88cm
太もも：48cm
二の腕：25cm
ふくらはぎ：33cm
足首：19cm
↑体重ダウンだけではなく、サイズ引き締めも心がける。
至近目標：夏までに60キロ代から抜け出し57kgまで絞る！
冬はもちぴたのボトムの上から手持ちのジーンズを履けるようになる！（冷え性だから）
月目標
2013/6 ～57kg台
2013/7 ～56kg台
2013/8 ～55kg台
2013/9 ～54kg台
2013/10 ～53kg（164cmの美容体重）
2013/11～ 53kg台キープ！（±1kg範囲で）
月1kgペースでゆるゆる減らして行けたらと。
食事制限と運動の両輪できちんと進めたいです。
※覚え書き
身長164cmの理想サイズ
バスト：86cm
ウエスト：63cm
ヒップ：88cm
太もも：48cm
二の腕：25cm
ふくらはぎ：33cm
足首：19cm
↑体重ダウンだけではなく、サイズ引き締めも心がける。
2013年2月14日スタート
| 開始時 | 63.0kg | 31.0％ |
 | -7.8kg | -5.2％ |
| 現在 | 55.2kg | 25.8％ |
| あと2.2kg | あと3.8％ |
| 目標 | 53.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
2020年2月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
