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2013年7月23日(火)
体重55.7kg 体脂肪率25.9%朝体重を計る | ![]() | 生姜紅茶を飲む | ![]() |
20時以降に食べない | ![]() | ひとくち20回以上噛む | ![]() |
猫背にならないよう意識する | ![]() | お通じ | ![]() |
とりあえずで良いのでポジティブに | ![]() | お腹へこます | ![]() |
あたたかい物を飲む(白湯やお茶) | ![]() | 夕食をプロテインに置き換え | ![]() |
ストレッチorエクササイズ | ![]() | 週末に食べ過ぎない | ![]() |

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45歳 女性 身長:164.0cm
油断と加齢で妊娠後期の体重から減る事無くじわじわ増えてます。
至近目標:夏までに60キロ代から抜け出し57kgまで絞る!
冬はもちぴたのボトムの上から手持ちのジーンズを履けるようになる!(冷え性だから)
月目標
2013/6 〜57kg台
2013/7 〜56kg台
2013/8 〜55kg台
2013/9 〜54kg台
2013/10 〜53kg(164cmの美容体重)
2013/11〜 53kg台キープ!(±1kg範囲で)
月1kgペースでゆるゆる減らして行けたらと。
食事制限と運動の両輪できちんと進めたいです。
※覚え書き
身長164cmの理想サイズ
バスト:86cm
ウエスト:63cm
ヒップ:88cm
太もも:48cm
二の腕:25cm
ふくらはぎ:33cm
足首:19cm
↑体重ダウンだけではなく、サイズ引き締めも心がける。
至近目標:夏までに60キロ代から抜け出し57kgまで絞る!
冬はもちぴたのボトムの上から手持ちのジーンズを履けるようになる!(冷え性だから)
月目標
2013/6 〜57kg台
2013/7 〜56kg台
2013/8 〜55kg台
2013/9 〜54kg台
2013/10 〜53kg(164cmの美容体重)
2013/11〜 53kg台キープ!(±1kg範囲で)
月1kgペースでゆるゆる減らして行けたらと。
食事制限と運動の両輪できちんと進めたいです。
※覚え書き
身長164cmの理想サイズ
バスト:86cm
ウエスト:63cm
ヒップ:88cm
太もも:48cm
二の腕:25cm
ふくらはぎ:33cm
足首:19cm
↑体重ダウンだけではなく、サイズ引き締めも心がける。
2013年2月14日スタート
開始時 | 63.0kg | 31.0% |
![]() | -7.8kg | -5.2% |
現在 | 55.2kg | 25.8% |
![]() | あと2.2kg | あと3.8% |
目標 | 53.0kg | 22.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
