日記
2013年7月23日(火)

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

8割本気のダイエット

×

腹8分

×

8時以降食べない

×

8の字運動

○

チョコチョコ動く

×

お昼ごはんに注意

×

Vittel

05:14
体重62.3kg  体脂肪率40.0%

おはよー

昨日はVittel2本(1000ml)飲んだ

朝ごはん(342)
昼 さしみこんにゃく
夕方間食クッキー(148)
夜 お好み焼 粉80g(278)
  ロース肉3枚 70g(184)
  キャベツいっぱい
  卵 1/2 (38)

夜間食 今川焼き(160)

合計 1150


生理なのに体重減った
単純に嬉しいw

やっぱ、食べ控えしなきゃ駄目よねぇ。。。。
イカンイカン、焦っちゃ駄目。


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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