日記
2013年7月23日(火)

間食抜き!

未記入

常にプロポーションを意識!

未記入

徒歩通勤or散歩

未記入

間食断ち!!

×

筋トレ!!

○

外出中は意識して腹をへこませる!!

○

晩メシ少なく!炭水化物とらない!

○

【期間限定】ビリーズブートキャンプ!!

○

徒歩通勤!!

○

やっぱやーめた!!

07:31
体重73.1kg  体脂肪率17.4%

やっぱ夜に運動すんのやめやめ!
つーか無理!!

仕事終わって30分歩いて帰ってきたらもうモチベないっす!
寝たいっす!


それで運動する日しない日があるくらいなら、仕事前だろうがなんだろうが朝起きてやるって決めた方がいいだろという結論に至りました


ただその代わり、筋トレとブートキャンプをわけることにした。

夜、筋トレだけ頑張ってやって、朝はブートキャンプだけ。


これなら筋トレで思う存分筋肉いぢめて休息させられるしね。


そんなわけで昨夜は胸筋をいぢめて、今朝ブートキャンプ。


うん!!いい感じ!!

ここ数日で気づいたんだけど
朝はブートキャンプやらないと体が起きないようになってしまったwww

また新メニューでがんばります!!!


コメント
2013年7月23日 07:39
ブートキャンプ中毒!!!(笑)
2013年7月23日 08:01
踊るダメ人間サン
どうやらそのようです…ぐへへ
 
 
2013年7月23日 09:07
( ノ゚Д゚)おはよう

その人に合ったリズムあるからねー(*´ω`*)

無理しても続かないしね!!

ビリー隊長は、お元気ですか??(ノ´∀`*)
 
 
2013年7月23日 09:37
続けられるのが一番だし、疲れて眠い時は運動効率も下がりそうだからいいんじゃない?

私は朝ウォーキング、夜筋トレにしてるよ♪
 
 
2013年7月23日 12:14
ブートキャンプ、ハードなのにすごい!!

そういえば、やっと、我が家のブートキャンプDVDが発掘されました!

テレビを使わせてもらえそうな時間あるときにやってみようかなんて思ったり…
筋肉痛がヤバそうな予感しかしませんね…(笑)
2013年7月23日 19:28
ayapuサン
隊長は毎日エグいしごきをしてきますwwww

たいちゃん
俺もそーする!
たしかに疲れてやってもちゃんとできてなきゃね!

ゆんサン
おおー出てしまったかwww
初日で筋肉痛でなかったら普段から相当よく鍛えられてるってことだと思います!
 
 
2013年7月23日 22:46
無理めなメニューに縛られるのもキツイですよね!

それにしてもビリーが習慣化されているような。。。

だんだん進化してますね♪
2013年7月24日 08:01
maccoサン
だいぶ習慣というか中毒というかwww

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30歳 男性 身長:172.2cm
※体重ではなく「腹囲」を体重の欄に入力しています※

見られるとやる気が出る(意味深)ので
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NO細マッチョ
YESゴリマッチョ。

日々 ゴリ筋(いたって必要のないムダな筋肉) をつけるために頑張ってます!!

体重測定は毎朝寝起きに行なってます。
2013年6月2日スタート
開始時74.6kg 19.2%
+14.9kg ±0%
現在89.5kg 19.2%
あと9.5kg あと4.2%
目標80.0kg 15.0%

 

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ぼのBONO
40歳 女性 
170.0cm 90.5s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

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