

体重は毎朝計る | ![]() | 菓子類の間食厳禁 | ![]() |
食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内 | ![]() | 22時以降の食事禁止 | ![]() |
無理な運動はしない | ![]() | 気が付いた時にドローイン実施 | ![]() |
唱題1日1時間以上 | ![]() |
翌日更新です。疲れてたんです。。。非常に。仕事は早番だったので16時15分に勤務は終了したのだが、その後の予定が山積みで、帰宅したのは23時を過ぎていた。ベッドにゴロンと横になって、1日の出来事を電話で彼女に愚痴ったりなんかして、その後風呂に入ってブログを書くつもりが、電話を切った後、風呂に入る事無く落ちてしまいました。。。こんな日もあるさ・・・てか・・・こんな日ばかり。。。
7月21日の記録
★食事
◆朝食 6:20〜
・焼鮭(53kcal)
・ミートボール(61kcal)
・ごはん(252kcal)
・みそ汁1杯(34kcal)
朝食摂取量 461Kcal
◆昼食 12:00〜 職場給食
・コールスロー(51kcal)
・野菜カレーライス(530kcal)
・ジョア夏期限定(89kcal)
昼食摂取量 670Kcal
◆夕食 20:00〜
・ごはん(252kcal)
・とろろ(94kcal)
・みそ汁1杯(34kcal)
夕食摂取量 380Kcal
◆間食
・野菜生活100オリジナル(69kcal)
・ヘルシアスパークリング1本(21kcal)
・マルチビタミン(3kcal)
・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
・蒟蒻畑 ララクラッシュ ぶどう味5個(40kcal)
・Stylee Sparkling1本(0kcal)
・ネスカフェ エクセラ 牧場ラテ (108kcal)
間食摂取量 281Kcal
本日(21日)の総摂取量 1,792Kcal
前日(20日)の総合消費カロリー 3,032Kcal
前日(20日)の歩数 12,901歩
測定結果
体重:83.5Kg
体脂肪率:31.5%
内臓脂肪レベル:12.0



43歳 男性 身長:167.8cm
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。
http://ikechi.jugem.jp
にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。
基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
開始時 | 84.8kg | 33.1% |
![]() | -9.5kg | -4.2% |
現在 | 75.3kg | 28.9% |
![]() | あと20.3kg | あと10.9% |
目標 | 55.0kg | 18.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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