日記
2013年7月21日(日)
体重83.5kg   体脂肪率31.5%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

○

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

未記入

疲れてたんです

23:00
体重83.5kg  体脂肪率31.5%

翌日更新です。疲れてたんです。。。非常に。仕事は早番だったので16時15分に勤務は終了したのだが、その後の予定が山積みで、帰宅したのは23時を過ぎていた。ベッドにゴロンと横になって、1日の出来事を電話で彼女に愚痴ったりなんかして、その後風呂に入ってブログを書くつもりが、電話を切った後、風呂に入る事無く落ちてしまいました。。。こんな日もあるさ・・・てか・・・こんな日ばかり。。。

7月21日の記録 

★食事

 ◆朝食 6:20〜
 ・焼鮭(53kcal)
 ・ミートボール(61kcal)
 ・ごはん(252kcal)  
 ・みそ汁1杯(34kcal)  
 朝食摂取量 461Kcal

 ◆昼食 12:00〜 職場給食 
 ・コールスロー(51kcal)
 ・野菜カレーライス(530kcal)  
 ・ジョア夏期限定(89kcal)
 昼食摂取量 670Kcal

 ◆夕食 20:00〜 
 ・ごはん(252kcal)
 ・とろろ(94kcal)  
 ・みそ汁1杯(34kcal)
 夕食摂取量 380Kcal

 ◆間食
 ・野菜生活100オリジナル(69kcal)
 ・ヘルシアスパークリング1本(21kcal)
 ・マルチビタミン(3kcal)
 ・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
 ・蒟蒻畑 ララクラッシュ ぶどう味5個(40kcal)
 ・Stylee Sparkling1本(0kcal)
 ・ネスカフェ エクセラ 牧場ラテ (108kcal)
 間食摂取量 281Kcal

本日(21日)の総摂取量 1,792Kcal
前日(20日)の総合消費カロリー 3,032Kcal
前日(20日)の歩数 12,901歩

測定結果

 体重:83.5Kg
 体脂肪率:31.5%
 内臓脂肪レベル:12.0


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43歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

こまきち
45歳 女性 
168.0cm 75.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 75.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.8s

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36歳 女性 
160.0cm 75.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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