疲れてたんです

2013年7月21日（日）

体重83.5kg 体脂肪率31.5％

体重は毎朝計る		菓子類の間食厳禁
食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内		２２時以降の食事禁止
無理な運動はしない		気が付いた時にドローイン実施
唱題１日１時間以上

23:00

体重83.5kg 体脂肪率31.5％

翌日更新です。疲れてたんです。。。非常に。仕事は早番だったので１６時１５分に勤務は終了したのだが、その後の予定が山積みで、帰宅したのは２３時を過ぎていた。ベッドにゴロンと横になって、１日の出来事を電話で彼女に愚痴ったりなんかして、その後風呂に入ってブログを書くつもりが、電話を切った後、風呂に入る事無く落ちてしまいました。。。こんな日もあるさ･･･てか･･･こんな日ばかり。。。

７月２１日の記録　

★食事

　◆朝食　6：20～
　・焼鮭(53kcal)
　・ミートボール(61kcal)
　・ごはん(252kcal)　　
　・みそ汁１杯(34kcal)　　
　朝食摂取量　４６１Kcal

　◆昼食　12：00～　職場給食　
　・コールスロー(51kcal)
　・野菜カレーライス(530kcal)　　
　・ジョア夏期限定(89kcal)
　昼食摂取量　６７０Kcal

　◆夕食　20:00～　
　・ごはん(252kcal)
　・とろろ(94kcal)　　
　・みそ汁１杯(34kcal)
　夕食摂取量　３８０Kcal

　◆間食
　・野菜生活100オリジナル(69kcal)
　・ヘルシアスパークリング１本(21kcal)
　・マルチビタミン(3kcal)
　・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
　・蒟蒻畑ララクラッシュぶどう味５個(40kcal)
　・Stylee Sparkling１本(0kcal)
　・ネスカフェエクセラ牧場ラテ (108kcal)
　間食摂取量　２８１Kcal

本日(２１日)の総摂取量　１，７９２Kcal
前日(２０日)の総合消費カロリー３，０３２Kcal
前日(２０日)の歩数１２，９０１歩

測定結果

　体重：８３．５Kg
　体脂肪率：３１．５％
　内臓脂肪レベル：１２．０

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ikechi

44歳男性身長：167.8cm

平成２５年の１月１日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg！！　現在マイナス４０Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。

2013年7月5日スタート