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2013年7月22日（月）

体重54.9kg 体脂肪率26.9％

筋トレ		ストレッチ
こまめに動く		間食注意
ダラダラ食い、なんとなく食いしない		週一体重測定
週１で計測。ウエスト、ふともも		ラジオ体操
お風呂でマッサージ		上半身筋トレ
サプリ飲む		週1体重測定朝イチ
風呂上りのストレッチ		おやつはほどほどに
できるだけ21時以降は食べない！

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体重54.9kg 体脂肪率26.9％

まぁまぁ出たかな

今日は朝から桃を一つ食ってやったぜ。
桃うまーい最高ーーー。あととうもろこしも。
家でとれたもろこしはやっぱうまいぜ。甘い。
これに慣れてるから昔屋台で食べたのが全然甘くなくてびっくりしたのをおぼえている。
自分家のが一番だわさ。

今日は久々に入浴ー
最近なんだかんだ夜更かしだったし、夏バテしやすい時期だから体調気をつけないと。

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こうちゃん

30代前半女性身長：162.0cm

下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

＊読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02～08…69.6kg→64.5kg
■2012/01～再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04～10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04～12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11～2016/2月 59→55㎏。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月～10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月～7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。

2011年2月21日スタート