日記
2013年7月22日(月)
体重58.6kg   体脂肪率34.8%
消費カロリー 1,982 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

×

食事は腹7分目か8分目

×

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

×

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

×

エア自転車60回(腰は上げず)

×

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

×

夜さんぽ

23:04

9時くらいから歩く気だったのに
なぜか月9をみてしまい
10時から歩きました。

途中11時まで開いてるスーパーに
寄ってうなぎ等購入。

スタミナつくかな〜??

ずっとしばらくシャワーのみ
だったけど今日からまた
お湯につかってみようと思います。
お湯に使ってる間にする
マッサージとかパックとか
湯上りのヨガとかやれることが
おおいなあと思います。






コメント
 
 
2013年7月24日 13:22



まみちゃん
こんにちは〜

テレビ観ても
きちんと行ったんや

素晴らしい^^♪

ウチなら
かったるくて

まぁえっか
ってなるなる(笑)

鰻って
スタミナやけやなく

ビタミンEや鉄分も
意外と豊富やから

オナゴに必要な
栄養素があるねん

夏バテを防ぎつつ
お肌にも

えぇなんて
有難いよな (@゚▽゚@)


2013年7月25日 02:50
ビッチちゃんこんばんは!

夜出るの面倒やけど
昼より人も少ないし
暑くなくていいわ〜


鰻は今日食べてんけど
すごく美味しかった!

女性に良い栄養が
つまってるのかぁ鰻には

なかなか値段的に食べる
機会ないねんけど
一度外で本格的なうな重
食べてみたいわ

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.1s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.4s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.5s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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