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日記
2013年7月22日(月)
体重59.4kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -816 kcal
摂取カロリー 1,223 kcal
消費カロリー 2,039 kcal

一日の総摂取カロリーは1500キロカロリーまで

未記入

間食は150キロカロリーまで

未記入

1日5000歩歩く

未記入

上腹筋10×2 下腹筋10×2 壁たて10×2 エアサイクル20×2

未記入

一食の摂取カロリーを450キロカロリー以下に

○

最低5,000歩歩く

○

間食は150キロカロリーまで

○

ストレッチを忘れない

○

逃げ切れ、逃げ切れ〜

22:01
体重59.4kg  体脂肪率24.5%

久々に60s、25%の個人的ボーダーをどちらとも切った気がします
どうかこのままこのボーダーから下に離れて行ってくれー


今日は土用の丑の日だったので蒲焼食べました
ただしウナギは高価いのでセブンアンドホールディングスのさんまの蒲焼缶です
久々に100グラムも動物性蛋白質とって少し気持ち悪い……


そして腹ごなしにこの間書いた吹奏楽部の筋トレを全制覇してみたり
腕が、腕が痛いです


体脂肪量:14.6
体脂肪以外:44.8


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20代後半 女性 身長:161.0cm
小さいころから太っていて、顔は母(太目)に瓜二つ。
最近「お母さんそっくり」の言葉が少し刺さる。

去年、かなりやばい状態から脱するも、やはりぽちゃ。

可愛い服が着たいよ〜
2013年7月12日スタート
開始時61.6kg 24.6%
+1.9kg +2.7%
現在63.5kg 27.3%
あと6.5kg あと4.8%
目標57.0kg 22.5%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28

 

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.8s

果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 70.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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