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日記
2013年7月22日(月)
体重72.8kg

毎日体重を計る(出来れば朝晩2回)

○

21時以降は食べない

×

夕食炭水化物禁止

×

食事はよく噛む

○

無理してまで食べない。

○

(特に食事の時)姿勢に気をつける

×

脱マック

×

お風呂上がりにストレッチ

○

踏み台昇降する

○

レコーディング

未記入

ゆっくり腹筋 10回以上

未記入

むーん。
戻った。

やっぱ断食かなぁ。


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30歳 女性 身長:164.0cm
2年ほど前から体重が増え続け、ついに去年の健康診断で「肥満」の2文字ががっがっが。。。。。。

かなりショックでした。。

断食すれば、頭痛に襲われて吐く

運動しても、頭痛に襲われて吐く

もうどうしたらいいの!

でも痩せたい!

せめて今年中には元の体重(-10kg)に戻したい。

無理せず健康的に目標達成したいです!
2013年6月28日スタート
開始時73.0kg   
-2.4kg
現在70.6kg 31.0%
あと16.8kg
目標53.8kg   

 

今日
昨日
合計

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ACRA
36歳 女性 
160.0cm 75.0s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 76.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

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