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2013年7月22日（月）
体重83.6kg 体脂肪率26.4％ウォーキングを1時間以上ｏｒ筋トレ |  | 炭水化物は極力摂取しない | |
１週間で２㎏減量 |  |
週末たくさん食べたのに体重が減っている
嬉しい
でも逆に頑張った時に減らないとカナリ凹む
朝食・昼食
無し
夕食
ナスの煮浸し
漬け物
蒸し鶏
豆腐
枝豆
焼酎黒ウーロン茶割り
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41歳 男性 身長：163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り
体は以前より大きくなってしまった
なんとか頑張りたい
体は以前より大きくなってしまった
なんとか頑張りたい
2011年5月9日スタート
| 開始時 | 93.0kg | 30.0％ |
 | -12kg | -5.5％ |
| 現在 | 81.0kg | 24.5％ |
| あと18kg | あと8.5％ |
| 目標 | 63.0kg | 16.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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