日記
2013年7月22日(月)
体重67.8kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

○

はいさ〜

21:17
体重67.8kg  体脂肪率17.0%

排泄物をほとんど出して、、、

ここ数日夕飯を抜いて、、

そんな結果で、、、

何十年ぶりかに67kg台

5ヶ月で20kg何とかやせました。

でも、、、

骨格体重が下がったのが、気になりますね。

朝、ちゃんと牛乳飲んでるんですがね〜

うん。。

ま、、、体重が落ち着いてこれば、戻ってくるとは思うのです。

そう信じます。

さて!

こうなると、66kg台

いきたいな〜

どうかなぁ〜

うん。。。


がんばるおう。


コメント
2013年7月23日 15:11
おおまそさん

5ヶ月で-20kg? やりますねぇ・・。

暑い日が続いています。体調を崩さないように、がんばりましょう!!
2013年7月23日 22:36
おっちょこさん

ありがとうございます^^

ま、、色々とあって、1ヶ月飯食わない状態などありまして、、

今に至ります。

でも、1つだけ心残りが、、

痩せる前の状況を撮っておけばよかったと。。

かと言って、また元の体重に戻る気は無いのですがね^^;

本当、暑い日が続いてますね。

夏バテしないようにお互い気をつけていきませう^^

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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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あき
49歳 女性 
168.0cm 65.3s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 68.8s

べし
43歳 男性 
169.0cm 65.0s

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りさママ
50歳 女性 
158.0cm 82.7s

サンダルダンス
女性 
161.5cm 68.7s

タルジャ
45歳 女性 
155.0cm 63.3s

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