ダイエット日記 > 七海さんのマイページ > 減ったり増えたり。
日記
2013年7月22日(月)
体重45.0kg

少しでもいいから運動する。

○

もったいないからと無理(無駄)に食べない。

○

3食バランスの良い食事をする

○

外食は好きなものを楽しんで食べる。

○

ダラダラ食べない。

○

減ったり増えたり。

21:15
体重45.0kg

最近体が重いです(^^;)

数か月前に比べたらすごい減ってるのに、今の体重に体が慣れてきたんですかね…??




今日はものすごーく健康的な食事をしました!笑
ただの自己満足ですが、頑張りました^^

帰って明日のお弁当の準備して、夕食(ってほどでもないけど^^;)も作った♪




そんなこんなで今日のメニューは…

朝 もずく

昼 お弁当+会社で貰ったゼリー(約100kcal)

夜 もずく、オクラ納豆、トマト、たたきキュウリの梅味噌和え
  お弁当のおかずの残り(あとで鰯の味噌煮も食べた)




合計は873kcalでした*

あ!今週から再開したお弁当には、ずーっとやってみたいと思ってた雑穀米にしています^^♪ごはんは70gで115kcalくらいにして小分け冷凍して使ってます…!


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27歳 女性 身長:150.0cm
初めまして(^-^)ノ

生まれた時からずーっとぽっちゃり体型です(・ω・;)


H25年1月からダイエット始めて52キロ→43キロ代までに落ちましたが、無理なダイエットだったので食欲コントロールできなくなったりしました。
最近はずっと47キロ台で落ち着いています。
三食バランス良くたべて+運動(ウォーキング)して体脂肪率重視で引き締めていく方向で頑張っていきます。

基本はアプリで記録して管理してるので、ピンキーは時々の更新になると思います。

最近あすけん始めました…!!
再びダイエットの神が降りてきています(笑)
2013年6月24日スタート
開始時44.5kg   
+2.4kg
現在46.9kg 28.0%
あと2.9kg
目標44.0kg   

 

今日
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合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

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女性 
151.0cm 44.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.6s

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40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

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45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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