日記
2013年7月22日(月)
体重63.6kg   体脂肪率18.5%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Rebound

00:00
体重63.6kg  体脂肪率18.5%

//Get up.5:30.Urination/ Walk/Sandwich/Coffee/

//Lunch.12:00.Shioyaki of the taste /
Coffee/Chocorate/

//Dinner.18:30.Tomato/Cucumber/Vegetables/Simege/Cheese/
Sausage/Ham/Caplus/
Milk/Coffee/


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

  2018年12月  
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