日記
2013年7月22日(月)
体重47.0kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -564 kcal
摂取カロリー 1,008 kcal
消費カロリー 1,572 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

○

リンパマッサージ

○

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

○

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

×

プラス思考!

○

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

なるべく気付いたとき複式呼吸・表情を意識する

×

朝・夜に笑顔の練習

○

100日目

19:36
体重47.0kg  体脂肪率17.0%

わーい100日目突破♪
人生初めてこんなにダイエットが続いてる(笑)
って嬉しがってる場合じゃない…
一気に太った\(^o^)/
でも今日基礎体温を計ると、体温が上がってたし増量は生理前のせいでもあると思う!
そうじゃなくても、またダイエット頑張らなきゃなヽ(・∀・)ノ
あと約10日以内に47.5であれば目標達成だし、できるだけ増量しないように気を付けます!
でも、ほんと体重の増加には耐性がついたかも♪
前回かなり苦しんだおかげで増加しても慣れたな♪
1〜2日で気持ちをちゃんと切り替えれたらなんてことない(*^^*)
やっぱ人生いろいろあるもの!そりゃぁドカ食いしてしまうときだってあるよね!
それでその分を何日かにわけて調整すれば問題ないない(*´∇`*)
生理前なのにこの前向きさ。少しは強い人間になれたかな?
少しずついい方向へと傾いてる気がするよー(*≧∀≦*)
目指せストレスフリー!
人生をうまく生きれる人間になってやる!!
★運動★
サーキット30分
半身浴60分
リンパマッサージ
バストアップエクササイズ
二の腕エクササイズ

さて、運動久しぶりにやりました(笑)
生理前だとやっぱイライラ不安性になるので吹き飛ばすために重い腰をあげました(笑)
頭に滝があるのではというくらい顔だけが大洪水(;´Ο_Ο)
けどスッキリした♪
今日は朝の運動はサボっちゃったのでまた新たな気持ちでがんばりまーす(`ー´ゞ-☆


コメント
2013年7月22日 22:45
そんなに増えてないみたいで(*^▽^*)
今のりたちゃん、代謝がいいからね♪♪

自分の身体との会話ができるようになってきたんだね。
こうやったら増えにくいとか、減らせるとか。
この時期はこう…とか、わかるようになってくるよね。
それがわかればかなり楽。

私はホルモンバランスがダイエットに影響することを
知ってからはかなり楽になった。

この時期は増えるとか、この時期に食べたくなるとか。

そういうの理解したらダイエットも楽だよね(*^▽^*)

顔から滝汗すごいね(笑)
私は顔はほとんど出ないの。
だけど、ジョギングしたら、びっくりするほどの滝汗。
夜もしたいけど、マンションなのでさすがに夜は(^-^;
なので朝に。
 
 
2013年7月23日 01:17
コメントありがとぉございます〜☆
何度りたサンに励まされてることか…/ _ ;
あたしも気持ち新たに頑張ります♪
朝の運動って、仕事前にするんですか??

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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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