*dinner*

2013年7月22日（月）

体重34.5kg 体脂肪率8.8％

夜８時以降は水しか口にしない		間食は0~300kcal以内
夜は22:00までに寝る		毎朝体重を計る
よく噛んで食べる		食事には20分以上かける
20分以上半身浴をする		お風呂上がりにストレッチをする
1日1回はお通じを出す		日光を浴びる
姿勢良く過ごす		基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する
1日1回は外出する		塩分は控えめにする
1日6~8回水分補給をする		ヨガをする
食べたことを後悔しない		緑茶を飲む

dinner

18:48

☆ご飯
☆角麩とアボカドの甘辛炒め
☆サニーレタスのナムル
☆トマト

1日の勉強ノルマを作るものの、なかなか達成するのが難しいです(；・ω・)
1日中勉強してても時間が足りなくて。。
計画的にやりきれるノルマにしないとΣ(ノд<)
今日も勉強ばっかりしてて疲れたな～(。´Д⊂)
受験勉強ってこんなに辛いものなのか・・・。
勝負の夏休みだから頑張ろう!

明日からはボランティアも行きながら勉強も両立していけるようにしますσ(´・д・｀)

	2013年7月22日 19:59
	頑張ってるねｯｯ(>_<) 受験勉強って辛いけど、今だけだし、後悔の無いように精一杯突っ走ってね！息抜きも忘れずに(´ω｀) ボランティアもえらい～★ 暑いし無理しないでね(^-^)v

	まり(・ω・) 2013年7月22日 21:01
	こんばんは(^^) 受験勉強って終わりが見えなくて本当に大変ですよね(>_<) あんまり無理せずにこつこつがんばってください♪ ボランティアまでやるとは!! とっても良い心がけですね～ヽ(´▽)ノ♪ 両立ファイトです(´∀｀)

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スバーヌ

19歳女性身長：150.0cm

目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35㎏
目標サイズ⇒太もも：30cm　ふくらはぎ：25cm 二の腕:18cm　ウエスト:45cm
（現在*太もも：34cm　ふくらはぎ：26cm 二の腕：18cm　ウエスト:45cm）

～2012/10/5*目標40㎏達成
～2012/12/7*目標38kg達成
～2013/2/13*目標37kg達成
～2013/4/5*目標36kg達成
～2013/5/4*目標35㎏達成

最終更新*2013/6/22

2012年7月31日スタート