日記
2013年7月22日(月)
体重34.5kg   体脂肪率8.8%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*dinner*

18:48

☆ご飯
☆角麩とアボカドの甘辛炒め
☆サニーレタスのナムル
☆トマト


1日の勉強ノルマを作るものの、なかなか達成するのが難しいです(;・ω・)
1日中勉強してても時間が足りなくて。。
計画的にやりきれるノルマにしないとΣ(ノд<)
今日も勉強ばっかりしてて疲れたな〜(。´Д⊂)
受験勉強ってこんなに辛いものなのか・・・。
勝負の夏休みだから頑張ろう!

明日からはボランティアも行きながら勉強も両立していけるようにしますσ(´・д・`)


コメント
 
 
2013年7月22日 19:59
頑張ってるねッッ(>_<)
受験勉強って辛いけど、今だけだし、後悔の無いように精一杯突っ走ってね!
息抜きも忘れずに(*´ω`*)

ボランティアもえらい〜★
暑いし無理しないでね(^-^)v
2013年7月22日 21:01
こんばんは(^^)

受験勉強って終わりが
見えなくて本当に
大変ですよね(>_<)
あんまり無理せずに
こつこつがんばってください♪

ボランティアまでやるとは!!
とっても良い
心がけですね〜ヽ(*´▽)ノ♪
両立ファイトです(*´∀`)

コメントする


 


20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!