日記
2013年7月22日(月)
体重60.5kg   体脂肪率38.0%

毎朝 体重測定

○

動くのが面倒な時は、デブでいたい? 痩せたい?自問する!

未記入

こまめに体を動かす!

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毎日 床みがき

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食事は一口ごとに箸を置き、30回カミカミ♪

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階段の昇降は、つま先立ち!

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1人の時でも脚を閉じ、腹筋を意識して美しい姿勢を保つ

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他人と比較して 太っている自分を卑下しない

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自分の身の回りも、常に綺麗であるよう 心がける♪

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入浴後 ストレッチ & マッサージ

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二重アゴ撲滅! アイ〜ン & ベロ出し顔体操♪

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腹筋 & 背筋

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目標を目に付く場所に貼り、常に意識する!

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スロージョギング

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気持ちが腐っていましたが…

綺麗に歳を重ねていくために!
また頑張ります!p(^-^)q

痩せていた頃と今とでは年代が違うし(笑)

上品なマダム目指してダイエットに自分磨きに頑張る!


…って事で、会社で1人の時にスロージョギングをやってみました。

1日30〜40分〜が良いそうですが
10〜15分ずつ、トータルで30〜40分でもOKとのことなので
まずは10分からスタート!

運動不足の自分にとって、10分でも結構キツイ★

息を切らしてはダメだと言うので
息が切れてきたら止めて歩く。

アレコレ考えずに、とにかく目標体重を目指してコツコツ励みます!p(^-^)q


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女性 身長:148.0cm
痩せたい!…と、思いながも何もせず

ここまで甘やかしてしまったこの体…


理想はモデルさんのような華奢な体型ですが、自分は骨太なので骨格上ムリ(泣)

なので、適度に肉付きの良い“美味しそうなカラダ”目指して頑張ります(笑)

数字だけにとらわれず、バランスの良い食事 & 小まめに体を動かしながら…

1ヶ月-1kg減の ゆったりペースで♪

外見 & 内面 共に磨き、体重はdown いいオンナ度はUP!

頑張るゾ!
2013年5月20日スタート
開始時59.1kg 38.3%
-0.9kg -0.3%
現在58.2kg 38.0%
あと13.2kg あと18%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 57.0s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.8s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 59.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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