日記
2013年7月22日(月)
体重34.5kg   体脂肪率8.8%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*lunch*

13:09

☆煮干しアーモンド
☆枝豆むいちゃいました
☆モロヘイヤのおかか和え
☆トマト
☆ベジスムージー
☆ソフール


前にドラッグストアで買った煮干しアーモンド食べてみました!
わさび風味で美味しかった(ФωФ)
アーモンドなんて久しぶりに食べたけど、すごく美味しく感じました(о´∀`о)
ナッツ類は高カロリーだし脂質が多いから頻繁には食べられないけど・・・。
色々良い効果もあるし、たまに食べるようにしよう♪
モロヘイヤのおかか和えとトマトは、写真より多く食べました(。-∀-)
お昼は少し控えめにしたけど、今日の夕食のころにはお腹空くかな〜(・д・)
最近、夏バテしてるのか食欲がないんです汗。
今日は空腹の状態で夜ご飯食べたいな(/´△`\)

少し休憩したら、また勉強頑張ります(。・x・)ゞ♪


コメント
2013年7月22日 13:54
私も小魚とアーモンドのやつすきです!
わさび風味は初耳です〜美味しそうですね〜( ^ω^ )
胡桃とカシューナッツが私はすきです。

午後から勉強ファイトです☆
 
 
2013年7月22日 14:22
小魚とアーモンド、懐かしい〜☆
よく給食で食べました(。-∀-。)

ナッツ、大好きです!
が…カロリーが恐ろしいですよね└(゚ロ゚;)┘
適量なら体に良いですし、取り入れたい所ですが…食べ出したら止まらない〜。haha

はい!黒豆のパンはLAWSONです♪
甘い煮豆がめっちゃ沢山入っていて、まず見掛けにびっくりしました\(^o^)/
美味しいので、リピです〜☆

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 70.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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