日記
2013年7月22日(月)
体重59.0kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -1,053 kcal
摂取カロリー 944 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

朝起きたら水をコップ1杯飲む

○

夕食は酵素液

×

スクワット・腹筋・背筋

○

お通じあったかな??

○

ラジオ体操第一第二

○

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

サプリを飲む

○

26

11:02
体重59.0kg  体脂肪率36.9%

筋肉;35.1↑
内臓脂肪;6.0→
基礎代謝;1169↑
体年齢;35→

朝;クルミパン、キャベツ千切り、チョコ1粒
昼;グリーンサラダ、みそ煮込みのビーフシチュー、玄米
間;アイスコーヒー、オレンジとチーズムース
夕;なし

今日は朝早く起きて40分位歩いた。
あまり好きじゃないけど音楽聞きながらだったらありかも。
徐々に食事を見直して、徐々に運動量が増やせたらいいな。


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30歳 女性 身長:150.0cm
続けるってのが一番難しいですね。
頑張ろう。
2013年6月27日スタート
開始時61.5kg 39.1%
-2kg -2.1%
現在59.5kg 37.0%
あと9.5kg あと10%
目標50.0kg 27.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 57.1s

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149.0cm 59.1s

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36歳 女性 
153.0cm 58.1s

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