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日記
2013年7月22日(月)
体重53.8kg   体脂肪率26.9%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

日曜バイキング・・・

10:32
体重53.8kg  体脂肪率26.9%

 昨日もバイキング行ってきました。初めてのところです。デパートのレストランフロアのバイキングレストラン。見晴らしもよく、料理も美味しかったけど、きっちり太りました‥。

7月21日(日)

朝 ヨーグルト(60kc)

昼 鶏そぼろおにぎり(180kc)

間食 キャラメルコーン(200kc)、クッキー(80kc)

夜 バイキング(サラダ、ざる豆腐、烏賊・赤貝・鯛寿司、ローストビーフ、エビピラフ、ニョッキ、パスタ、ピザ、ホットドッグ、ケーキ2種、パンナコッタ、桃、ゼリー、黒蜜豆、ジンジャーエール他)(推定1000kc)

計 1520kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3kg -4%
現在57.3kg 22.3%
あと5.3kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.8s

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harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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