日記
2013年7月22日(月)
体重65.7kg   体脂肪率37.6%

毎日体重測定

○

甘い物を食べない

×

食べ過ぎない

○

酢(果実酢、黒酢)を飲む

○

ウォーキング

○

ヨガ

×

適度な運動(エクササイズDVD)など

×

夜8時以降は食べない

○

+0.3kg (@_@;)

10:25
体重65.7kg  体脂肪率37.6%

■朝食
キウイ黒酢スムージー


■昼食
雑穀米ご飯
野菜炒め
ぬか漬け(エリンギ、ゴーヤ)・・・エリンギうまし! ゴーヤは苦かった。


■間食
黒ゴマソフトクリーム
カルピス


■夕食(昼食の残り物)
雑穀米ご飯
野菜炒め
ぬか漬け(エリンギ)





●何なの?この勢いのよい右肩上がりグラフ。
ドカ食いなんかしてないよ。 運動1時間(たまにサボリ)じゃ足りないの?
もぅ・・・心が折れました。(ToT)

●ウォーキング 富岡八幡宮、深川不動尊 :12,623歩


コメント
2013年7月22日 11:57
こんにちは(゚▽゚)/

私は今回は運動してませんが、前回のダイエットではコアリズム40分で充分でした。
だから1時間もしてれば充分だと思います(^^)

あとは痩せるための栄養素摂取でしょうか。
ビタミンとミネラルとアミノ酸。
私が参考にしている伊達式ダイエットでは、「一日に必要なタンパク質量はこぶし1個分」って言ってます。
一度「ダイエット タンパク質」で検索してみてください(^.^)
2013年7月22日 12:08
>美沙さん

いつもアドバイスありがとうございます。(>_<)
2013年7月22日 18:48
マリリン さん

こんばんは♪

すごく理想的な食事で、びっくりです!
ダイエットだけじゃなく、健康にもよさそう♪

ゴーヤの糠漬け・・・
糠につけても、苦みはとれないんですね。

本当、いろんな事にチャレンジしていて、
すごいです。
2013年7月22日 19:49
>nana2013さん

クックパッドで「ぬか漬け」を検索して珍しかったのでやってみました。

エリンギは意外と美味しかったです。 
ゴーヤは私には苦かったけどオットは苦みが爽やかで美味しい、と言ってました。

今度はうずらの卵じゃなくて、普通のゆで卵やってみようと思います。


近所のスーパーで「もみーな」って「簡単ぬか床パック」を実演販売してて、つい購入してみちゃいました。
手軽に出来て美味しいです♪
 
 
2013年7月22日 23:42
マリリンさん、こんばんは。

〉もぅ・・・心が折れました。(ToT)

私も、今日一日食べたい衝動にかられてとても辛かったです。
「こんなに頑張っているんだから一日くらい…」と何度も心が折れそうになりました。
でも、少しずつ積み重ねていくしかないのですよね。
今は辛いけどコツコツ頑張れば絶対むくわれます。
私はそう信じています。(もう崖っぷちなので)
諦めないで一緒に頑張りましょう!
2013年7月23日 09:29
>モモさん

おはようございます。

励ましのお言葉、ありがとうございます。
モモさんでもくじけた事あるんですか。 同志が居るととても心強いです。

頑張ってるのに成果が出ない。凹みます。
モモさん励ましてくれたので頑張ってみます。(>_<)

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53歳 女性 身長:155.0cm
25kgくらい痩せてグラフの波が見えずらくなり、マリリン2017へ続きを移行しました。
http://diary.diet-pinky.com/user/profile98295.php

35歳頃からジワジワ太り始め仕事を辞めたら爆発的に激太り!

42kgをキープしていた私が、
なんと28kg増!ほぼ30kg増!(@_@:)
70kgになるなんて自分が許せない。

でも中年太りは何をやっても体重が減らない。
てか、太った事が無いからダイエットが凄く辛いです。

昔みたいに普通サイズの服が着られるように頑張ります!
2013年4月12日スタート
開始時70.0kg 40.5%
-25.5kg -20.7%
現在44.5kg 19.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 25.0%

 

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昨日
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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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