日記
2013年7月22日(月)
体重64.4kg   体脂肪率33.3%

深い呼吸を意識した時間を毎日10分取る

未記入

夜、炭水化物を取らない

○

地下鉄利用時は階段を使う

×

21日目

10:09
体重64.4kg  体脂肪率33.3%

実家で過ごすと、炭水化物などをたっぷり食べるので太るわね。

朝 ヨーグルト、コーヒー

昼 サブウエイのサンドイッチ、チキン、コーヒー。チキンが油で揚げず、ローストしたもの。タンパク質をとるため。フライドポテトよりましかしら?

夜 トウモロコシ2本、タマネギとキューリのサラダ。ようかん2きれ、桃1個



できれば、今週63キロ前半に入りたいけれど、明日はランチがフランス料理。こわい


コメント
 
 
2013年7月23日 08:54
エリさんおはようございます^^

開始時から21日目で
マイナス1.6kgですね〜
凄〜い♪

私ももうちょっと頑張らねばっ
2013年7月23日 18:50
みなさまの頑張りを拝見させていただきながら、何とか日々過ごしております。

本当はウオーキングなどを少し入れたらいいのでしょうが、この暑さで、それは…。

べばみんさん、コメントありがとうございます。励みにします

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59歳 女性 身長:156.0cm
恐ろしくて体重計に乗らないうちにこんなことに。がんばります。
2013年7月2日スタート
開始時65.6kg 34.5%
-1.2kg +0.3%
現在64.4kg 34.8%
あと11.4kg あと6.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.8s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

ののか
女性 
159.0cm 65.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

ACRA
36歳 女性 
160.0cm 75.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

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