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日記
2013年7月22日(月)
体重51.2kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -702 kcal
摂取カロリー 1,078 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

未記入

糖分を控える

×

炭水化物を控える

○

約10s 痩せた効果

10:09
体重51.2kg  体脂肪率29.4%

●痩せた効果

・上のサイズ LからMサイズになった。
・下のサイズ XLからLサイズになった。
・りっぱな三段腹が消え、下腹ぽっこり程度になった。
・腕のサイズが、ひとまわり細くなった。
・背中の贅肉がなくなった。
・体重が軽くなって、小走りできるようになった。
・顔が小さくなったと、周りから気づかれるようになった。

●これからの目標

・下のサイズをMにする。(ウォーキング、マッサージ)
・ぽっこり下腹を引き締める。(腹筋)



コメント
2013年7月22日 10:52
(*  ̄ω ̄)ノハジメマシテ☆のコメントです。

ぎょえ〜〜〜〜〜〜!
本当にTOP画のイメージにピッタリのアスリート!

凄すぎます!

私の頭の中に「ロッキーのテーマ」がグルグル回っています(笑)

2ヶ月ちょっとで-9.8kgっていうのも・・・ !!!!!!(゚ロ゚屮)屮

こちらの方が参考にさせてもらいます♪

これからもお邪魔しますねぇ〜。
2013年7月22日 11:06
MBOO〜〜 さん

コメントありがとうございます。(^^)

性格がせっかちなもので、
長期戦のダイエットは、挫折するとわかっていたので、
あえて短期戦で、頑張っています。

こちらこそ、MBOO〜〜 さんの日記で、
勉強させてもらったり、刺激を受けたりと、
お世話になっています。

これからも、よろしくお願いします♪
2013年7月22日 12:12
こんにちは。

素晴らしい成果ですね!!! nana2013さん、根性あるなぁ。
凄く綺麗な右肩下がりのグラフですね!!!

それから、山本太郎さん応援してたよね。当選おめでとうございます!
2013年7月22日 13:14
マリリン さん

こんにちは♪

そして、コメントありがとうございます。(^^)

これからも、気を引き締めて、頑張ります!

最近、ちょっと気がゆるんできているので、
リバンドしない事が、
これからの課題です・・・。(>_<)

山本氏の当選は、本当に嬉しいです。

でも、その反面、ネットしていない人達に、
かなり誤解されている事を、はじめて知りました。

それはマスメディアの一種の操作なんですが、、、

彼は、この2年間、
学者達との交流し、いろいろ勉強され、
全国で講演会を行い、国民の声を聴き、
反原発運動、反TPP運動、沖縄基地問題、などなど
ほとんど私費で、活動しています。

これほど、日本の問題に直向きに取り組んだ人は、
これまでいませんでした。

これからの山本氏の活動に期待しています。(^^)


 
 
2013年7月22日 15:29
始めた時期が同じなのに全然やる気が違います。
最近完全に停滞なので頑張ります。
2013年7月22日 15:55
ききみみ さん

専門のトレーナーなどの指導がない状況での、
過激な運動や食事制限は、
体を壊すので、十分注意してくださいね。


私は、以前は、ジム通いをずっと続けていたし、
一時、ジムのダイエットスクールにも
参加していました。

そこでダイエットの仕組み、基礎、
栄養学、カロリーについて、
各運動の基礎、などを学びました。

その結果、3か月で、
54s から 46 s まで痩せました。

また一通りの筋肉トレーニングも、
ずっとパーソナルトレーニングをつけて、
長年運動していました。

多分、それらの経験や知識があったから、
短期でも結果が出せたんだと思います。

まい
2013年7月22日 17:33
nana2013さん こんにちわヽ(^-^*)
コメントありがとう。♪


痩せた効果シリーズ すごいっす。


nana2013さんにはかないませんが
私も ぼちぼちトレーニングがんばります(^∇^)ノ




2013年7月22日 18:42
まいさん

こんばんは♪

コメントありがとうございます。

同じトレーシ―仲間がいると思うと、
断然、やる気がでます!

これからも、よろしくお願いします♪
2013年7月22日 23:36
nanaさんすごいですね!!!
減量おめでとうございます♪

3ヶ月たつと確かに
集中力が切れますね。
今それで大変なことに
なっております・・



2013年7月23日 01:19
くりーみーまみ さん

コメントありがとうございます♪

分かります。
今は暑いから、ダイエットにも集中できないですよね。

ウォーキングできる時間を探すのも、
なかなか大変で・・・。

いっそのこと、プールにでも通うかと思ったら、
もう夏休みで、ちびっこだらけ・・・。

本当、大変ですよね。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

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昨日
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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.8s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

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