日記
2013年7月22日(月)
体重59.9kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー 55 kcal
摂取カロリー 1,744 kcal
消費カロリー 1,689 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

○

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

未記入

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

やってしまった…

23:59
体重59.9kg  体脂肪率35.4%

朝食、昼食は割とヘルシーに済ませられました。
昼食のフォーは半分食べたらお腹いっぱいになってしまい、前は余裕で全部食べられていたのに、胃が小さくなったのかな、などと思っていたのですが。

夜、やってしまいました。
友人と会う用事があり、居酒屋で軽くごはん食べようということになり。
明らかに食べ過ぎました。
飲み物はお茶しか飲んでないし、炭水化物(除:いも)はとってないし、野菜とたんぱく質多めだったとは思うけど、それでもお腹いっぱいになりすぎ。

しかも、帰ってから、またもやうっかり寝落ちしてしまいました。
満腹で寝ちゃうなんて最悪だ(>_<)。
明け方にゴソゴソ起きて、顔洗ってちょっと運動したけど、後の祭りだなぁ。

気が緩みすぎ。簡単にリバウンドしてどーする。
今週、残りは気を引き締めていきます。

万歩計:12490歩、421.9kcal
FUEL BAND:Fuel:2418 / Steps:6782 / Cal:603
運動:腹筋100回、斜め腹筋40回、脚上げ腹筋30回、左右脚上げ80回


コメントする


 


40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.8s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.8s

ACRA
36歳 女性 
160.0cm 75.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!