日記
2013年7月22日(月)
体重54.2kg   体脂肪率25.3%

1日1回体重計に乗る

○

毎日お通じ♪

○

リンパマッサージ

○

腹筋を意識してへこます。

○

ストレッチをする

○

歩く

○

ながらスクワット+腕の運動(70回)

○

維時期(2)日目

09:59
体重54.2kg  体脂肪率25.3%

(ヾ(´・ω・`)ノオハヨウ(o´_ _)o)ペコッ


ダイエットを続けてきてるうちに食べる量も減ったし・・・
徐々にお腹が空いてどうしても駄目だぁ〜〜って事がなくなってきました。

腹七分目も心掛けてきたし・・・。

でも一昨日は、達成できたので、今まで禁止していた

お腹がはち切れるくらい食べる!を実行しました(笑)

どんなもんになるんだろう?って・・・


結果は900g増でした((゚m゚;)アレマッ!
夏休みに入った息子っちと一緒にマックのハンバーガー+ポテト+マックナゲット+コーラー

とやりたい放題ww

後で・・・気分が悪くなりました・・・( ̄□||||!!あほです。

昨日は、OFFdayだったので、好きな物を好きなだけ食べたい分だけ食べて、(夜は焼肉&冷麺)運動も取り入れると・・・

今朝はしっかり3色食べて夕飯も21時前だったにも関わらず700g減でした。

体脂肪もまずまず減ってきてるし・・・

良いとしますか・・・。

維時期の体重上限+1.5kg

ホルモンのバランスもあって女子日前は大幅にUPする以外は・・・。


ここにはあまり書かなかったのだけど・・・

ウォーキングが出来ない分毎朝やってる事があります。

シャワーを浴びながら・・・スクワット100回と二の腕運動です。


これからも楽しみながら維時期を過ごします。



****************************************************

朝・・・ピザトースト(アボカド乗せ)、アイスコーヒー

昼・・・そうめん、スイカ、おにぎり

間食・・・枝豆ww

夜・・・枝豆、肉巻、お味噌汁、サラダ、

デザート・・・ブルーベリーアイス

*******************************************************しか

■3341歩



コメント
2013年7月22日 12:50
こんにちは(゚▽゚)/

1度くらいはめはずしても大丈夫な感じなんですね(^.^)

ダイエット中にいい食習慣を身につけられて、維持期もスムーズにいきそうですね!
私もそんなふうにいきたいですo(^-^)o
2013年7月23日 11:05
★美沙さん★

ε(*´・∀・`)з゙HELL◎"ε(´・∀・`*)з

ですよねぇ〜(←甘い甘いww)

でも、気を付けないと・・・きっと何かでタカが外れて暴走してしまいそうなので・・・。

今は、まだ意識しているから、何か食べ過ぎて気分が悪い・・・って思うだけかも知れないデス(`-д-;)ゞ

これからも、基本的にず〜っとダイエットです^^;

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51歳 女性 身長:156.0cm
お正月太りで益々増量中!
2013年1月16日より
酵素ダイエットでプチ断食からスタートしました。
4日間で-2.3kg(お正月にどれだけ食べたのか?!)


健康体型  54.0kg
美容体型  48.7kg
モデル体型 45.5kg

独身時代は、モデル体型だったのになぁ〜(遠目)
目標体重55kg→54kgに変更(3/31)
まずは、健康体型目指して頑張ります!!!

****************************

1月16日 66kg

1月20日 63.7kg (-2.3kg)
▲2.3
2月16日 61.7kg (-4.3kg)
▲2.0
3月16日 59.6kg (-6.4kg)
▲2.1
4月16日 56.9kg(-9.1kg)
▲2.7
5月16日 56.3kg(-9.7kg)
▲0.6
6月16日 55.9kg(-10.1kg)
▲0.4
7月16日 55.0kg(-11.0kg)あと1kg!
▲0.9
【目標(54.0kg)達成!!】
7月20日 53.8kg(-12.2kg)
▲1.2
体脂肪25.8%
体内年齢38歳♪

◆目標に達成したので、キープしようとおもいましたが、また新たな目標を持ちます!52kg目指して頑張ります!◆


11月17日 53kg(-13kg)
▲0.8
目標まであと-1kg!(^^)!
やっと53kg!53kgを脱出するのは難しそうです。




****************************

2013年1月20日スタート
開始時66.0kg 32.1%
-6.7kg -3.4%
現在59.3kg 28.7%
あと7.3kg あと0.7%
目標52.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.3s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.7s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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