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日記
2013年7月22日(月)
体重53.6kg   体脂肪率27.9%

★維持9日め【OK】53.6kg・27.9%

22:13
体重53.6kg  体脂肪率27.9%

維持範囲キープ!
+0.2kgと+0.3%。
増えたけど、まだ標準より低い。

★7:30★
みそ汁
中華風春雨サラダ
黒烏龍茶
高野豆腐
ふりかけご飯

★12:00★
生野菜
みそ汁
高野豆腐
黒烏龍茶
春巻
ネギトロ巻き

★15:00★
野菜ジュース
ケーキ(ミルフェ)

★18:00★
生野菜
ごま豆腐
黒烏龍茶
高野豆腐
うなぎ蒲焼き
ブロッコリーマヨネーズ炒め

22日は私のスイーツの日!(^^)
カレンダーを見ると、22日の上は必ず15日(イチゴ)があるのでショートケーキの日。
来月はなににしようかな?
来月は木曜日。


コメント
2013年7月23日 07:21
ご褒美のミルフィーユ、美味しかったでしょうね!

常に甘いものやしょっぱいものを
無駄に食べてる自分は
情けないかぎりです。

見習わなきゃ!
2013年7月23日 08:36
なおきんぐさん、おはようございます(^-^*)/

月一のスイーツは豪華でおいしかったです(o^〜^o)
二つ買おうかと思いましたが、一つで充分でした。
月一が少なすぎたら2日と12日もスイーツの日にしようと思ったけど、意外と大丈夫です(^^)
とびきり豪華なのを選べば普段スイーツたべなくても平気ですよ〜o(^-^)o
2013年7月23日 11:15
(*ゝω・*)ノコンチャ☆

素晴らしいぃ〜〜〜

月に1度のお楽しみのスイーツを食べても、ちゃんと維持できてるんですもんね★

私は、お土産とかちょくちょく口にしちゃってるので・・・
ちゃんと決められてる美沙さんを尊敬します。


2013年7月23日 11:48
BAMBOO〜〜さん、こんにちは(^-^*)/

意外とスイーツ1個程度じゃ影響ないみたいです(^^)
まず野菜ジュース飲んでるし、一番太りにくい時間だというのもあるかもしれませんが。

お土産はやっぱりいただいちゃいますよね!
私も甥が修学旅行で買ってきてくれた生八橋は、そのときに2個食べましたよ(^^)

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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.8s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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