日記
2013年7月22日(月)
体重52.0kg   体脂肪率27.6%

通勤時はなるべく歩く

○

エア自転車こぎ1分

×

ストレッチは必ずする

○

夜8時以降は何も口に入れない

○

レッグマジック

×

片脚上げ下げ20回

○

(*´∀`*)

07:05
体重52.0kg  体脂肪率27.6%

おはようございます!
体脂肪率に対して骨格筋率の差があまりなく
骨格筋率をあげるには筋トレなんですが
やっぱり筋トレ時間が少ないのかなぁと思いました(;´Д`)
20分前後くらいの筋トレと1時間ほどの有酸素運動
せめて30分以上筋トレできたらいいんでしょうかね〜

7/21

おにぎり
ヴァームゼリー


おにぎり
しじみ汁
メッツコーラ
ロールケーキ
チョコパン半分


炒飯
焼きそば

運動
通勤ウォーキング、自転車
筋トレ
ストレッチ


コメント
 
 
2013年7月22日 10:06
ダイエット順調ですね♪

いいなぁ”(ノ><)ノ
2013年7月22日 21:11
>ちよさん
ありがとうございます´///`
この調子で頑張りたいです♪
 
 
2013年7月22日 22:05
いつもコメントありがとうございます☆

ワンちゃんいつも千代の股のあいだに写メみたいにはさまって寝るからウケますw癒さてます♪

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30代前半 女性 身長:154.0cm
69sあった体重を53kgまで落としました、が!
怠けまくった結果、また戻ってしまった!!
新たな気持ちでスタートしたいと思います!
見た目が綺麗に見えるような痩せ方が出来るように努力!

2017.6.スタート(66sスタート)

体重61s→55s
ウエスト70cm→60cm
太股55p→44p
ふくらはぎ38p→30p

これを目標に頑張りたいと思います!

2013年7月2日スタート
開始時61.0kg 33.8%
-0.7kg -0.5%
現在60.3kg 33.3%
あと5.3kg あと8.3%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 59.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.9s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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