日記
2013年7月22日(月)
体重33.2kg
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 1,130 kcal

摂取<消費

未記入

姿勢良く

未記入

ダンベルデッドリフト

未記入

ワイドスクワット

未記入

腹筋

未記入

腕立て

未記入

背中

未記入

おしり

未記入

腹筋サイド

未記入

スロージョギング

未記入

運動:ジョギングorサーキット×3(↑)or筋トレ30分(↑)

○

消費>摂取

○

☆今週の計画☆

06:53
体重33.2kg

(^^)

☆23(月)
{走}3.0km

☆24(火)
{走}1.5km
{筋}全身(やや腹筋重視

☆25(水)
{走}3.0km

☆26(木)
{走}1.5km
{筋}下半身メイン

☆27(金)
({走}2.0km※出来れば)
【女子会:酒,食べ控えめに!!!※】

☆28(土)
{筋}全身
【飲み会:控え目に※でも我慢しすぎないw】

☆29(日)
〔休〕
【踊り練習】


たんぱく質とる!!



コメント
2013年7月23日 00:15
読んでておもしろかったわ(笑)

ちゃんと計画すると
できちゃいそうですよね〜(^^)/

あとあと たんぱく質は
ほんとに大事ですよね!!!!!
2013年7月23日 06:44
ゆゆんさん>飲み会は許して(笑)
せっかくだから日記を活用しようかと…(*´∇`*)

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27歳 女性 身長:147.7cm
痩せたいね
2012年2月16日スタート
開始時36.5kg   
-1.2kg
現在35.3kg 13.3%
あと2.3kg あと3.3%
目標33.0kg 10.0%

 

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 36.9s

焼き栗
10代前半 女性 
145.0cm 35.8s

夜瑠
23歳 女性 
145.0cm 36.7s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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