日記
2013年7月22日(月)
体重74.8kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,677 kcal
摂取カロリー 779 kcal
消費カロリー 2,456 kcal

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

自転車通勤

○

レッグマジック

○

朝食はグリーンスムージー

○

運動30分以上

○

便秘しない

○

水を1L飲む

○

計測日 第4週目

06:32
体重74.8kg  体脂肪率33.7%


ドキドキの体重測定…。

週末3日間のことを考えれば、増加は確実。
結果はもちろん増加してたけど、想定の範囲以下でホッとした〜

しかも、体脂肪率は減ってる!
これは、痩せてきてるって思ってもいいのかな。

でもさすがに胃もたれ感が残ってるので
少し胃腸を休ませたほうがいいかも?

さぁ、今日からまたスタートの気持ちでがんばるぞー!

************************

今日も午後から雨の予報…。
また自転車で出勤できないので、思い切って今日は歩いて会社まで行ってみました!早歩きで35分。
以外と行ける距離でした(*^^*)

ただ、出勤途中の同僚にたくさん目撃されてたみたいで、心配されました…^^;
今回のダイエットはオープンでいくことにしてるので
「ダイエットしないといけないから」とみんなに説明しました。
今日は7月とは思えないほど涼しかったので歩きやすかったけど、暑さが本格的になったら仕事の前に歩くのは無理ですね^^;

Qちゃんから教えてもらった「抹茶寒天」作ってみました〜!
美味しい!!
これなら飽きずに続けられそう♪

Qちゃんありがとう!
ラカントも注文しました。届くの楽しみ!


コメント
2013年7月22日 20:45
ぶ〜ちゃん、こんばんは☆

抹茶寒天作ったんですね!
v(≧∀≦)v 美味しそう〜

緑茶(抹茶)には健康効能がたくさん
含まれているから寒天とタッグ組んで
ダイエッターの強い味方になるよぉ

想定内の増量で一安心ですね♪

ここからまたリセットして
良い結果に結びつきますように・・・

私も良い刺激を受けて
頑張れます!


♪♪v(⌒o⌒)v♪♪お互いにファイト〜

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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.0s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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