日記
2013年7月22日(月)
体重59.5kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -459 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

排便の有無

○

バランスの良い食事

○

お肌のお手入れ

未記入

8時以降は食べない

×

コアリズム

未記入

柔軟体操

未記入

朝晩の体重測定

未記入

下半身ストレッチする

×

腹筋トレーニング

○

カロリー1600まで

○

今月中に59`台をきる事
そして、58`台をみる事(^O^)/
出来るだけ、運動をする。
具体的にはレッグマジックサークルをやる。
床の拭き掃除をマメに行う。

無理はしない事。
少しずつでも良いんだ
自分の為に、頑張る!


コメント
2013年7月22日 23:01
おぉ、具体的な目標。
私もちゃんと決めないと。
このところダラダラで。

そうですね、無理はダメですよぉ。
肝心なのは無理なく出来る時にするってこと(*^▽^*)
2013年7月22日 23:46
ハイ(^O^)/
長続きする、マイペースな努力をします。
そう、紅花さんを見習って頑張るの!

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40代後半 女性 身長:158.3cm
ダイエットと言う名の
健康管理をしたいと1年前から
ピンキーを始めたものの、
ノンビリし過ぎました(*_*)

もうちょっとだけ、努力しようと
気持ち新たに
また、頑張ります(*゚▽゚)ノ

2013年4月16日スタート
開始時62.7kg 36.6%
-1.8kg -1.9%
現在60.9kg 34.7%
あと3.9kg あと4.7%
目標57.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.6s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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