日記
2013年7月21日(日)
体重55.7kg   体脂肪率24.0%

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

サプリメントを摂る。

未記入

姿勢を意識する。

未記入

ストレッチをする。

未記入

腹筋50回。

未記入

腕立て伏せ50回。

未記入

背筋50回。

未記入

脚上げ50回。

未記入

下半身集中の筋トレをする。

未記入

30分以上有酸素運動をする。

未記入

間食は150kcal以下に抑える。

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

半身浴を20分する。

未記入

マッサージをする。

未記入

体重を測る。

未記入

摂取カロリーを1400kcal以内に抑える。

未記入

半身浴20分以上。

○

お風呂上がりに体重を測る。

○

47*

23:59
体重55.7kg  体脂肪率24.0%

戻ってきました、と書いてからあっという間に6日経ってしまっていました...><

サボっていた、というか体調を崩してしまっていました。
朝起きた瞬間からだるくてだるくて何しててもやる気が出ずぐったり。でもお仕事は休めないので行って、帰ってきてぐったりして...という生活が続いていました。

そして今風邪らしきものををひいてます 笑。熱や腹痛などはないのですが、喉ががらがらです。声が出ない。

7月に入ってから、もうなんだこれ、状態です。自分の管理の甘さですね。反省しなければいけませんね。


そんな感じなうえお仕事や自分のレッスン等が立て込んでいるので、ジムにもほぼ行けていません。運動らしい運動もあんまり出来ていません...><


もうちょっとしたらいろいろ落ち着くはずなので、そしたらまたきちんと再開したいです。それまではストレッチやおやつを控えたりして乗り切ります。


コメント
 
 
2013年7月22日 15:46
こんにちは(*^_^*)。
お風邪ひどくなりませんように。
お大事に〜。
マイペースでいいと思います(^O^)/。
2013年7月22日 23:27
>とちこさん

頑張って治しますー。
マイペースに行きます。少しずつでも減らすことができたら良いんですもんね。

コメントありがとうございました。

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20代後半 女性 身長:154.0cm
ゆっくり、でもこつこつがんばります。

生のお野菜は限られたもの、そして生の果物はほぼ食べる事が出来ません(気持ち悪くなっちゃうので)…>_<…
それでもなるべくバランス良く食べていけたらいいな、と思っています。

ジムに通い始めました。もくもくとやるのもまた楽しい(*'-'*)その記録も出来たら良いな。


*メモ
適正体重:52kg
美容体重:47kg

*目標
6月 →57kg ◎
7月 →55kg ×
(7月体調不良のため計画変更)
8月 →54kg
9月 →52kg
10月→50kg
11月→48kg
2013年6月5日スタート
開始時59.0kg 28.0%
-4.4kg ±0%
現在54.6kg 28.0%
あと7.6kg あと8%
目標47.0kg 20.0%

 

  2017年10月  
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29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 54.7s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.3s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

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