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2013年7月21日(日)
体重65.5kg 毎朝体重&体脂肪測定する | ![]() | 6時間以上の睡眠(授乳時間は除く) | ![]() |
しっかりお通じ | ![]() | 朝食前に白湯を飲む | ![]() |
甘い飲み物は1日2杯まで | ![]() | 水分1日2リットル | ![]() |
基本の飲み物は水・お茶・野菜ジュース | ![]() | お菓子を買わない | ![]() |
夜9時以降は食べない | ![]() | ロングブレス1分×3セット | ![]() |
腹筋 | ![]() | 二の腕エクササイズ | ![]() |

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基本の飲み物は水・お茶・野菜ジュース | ![]() | お菓子を買わない | ![]() |
夜9時以降は食べない | ![]() | ロングブレス1分×3セット | ![]() |
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