日記
2013年7月21日(日)
体重95.2kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

未記入

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

95.2

23:28
体重95.2kg

ここのところずっと停滞している〜。
ちょいちょい食べ過ぎているし、便秘だし、
生理がくる兆候があったきり来ていないし、
体的に痩せモードにはなっていないのは確かなんだけど。。

とにかく、焦らず、やけにならず、ムリせず。
コツコツ続けていたらまた落ちていくことでしょう。

--------------

朝食
・五穀米のごはん
・納豆
・めかぶ
・生たまご
・韓国ノリ
・ウインナー1本

昼食
・お好み焼き1枚

夕食
・なし



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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 62.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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