日記
2013年7月21日(日)
体重58.4kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -34 kcal
摂取カロリー 2,884 kcal
消費カロリー 2,918 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

未記入

ラジオ体操

未記入

ダンベル運動

○

夜勤明け

00:00

便通2回◎



まずまず





今日から塗り物をして、マッサージをすることになりました



塗り物自体は肉を柔らかくするだけなので、あまりダイエットには関係ないかもしれない


でも、マッサージをすることでセルライト除去や腸蠕動を促せたらいいなvv

とか書いてるうちに、なんか効果がでてきた感じ?予兆が…


今日は炭水化物をとりすぎたので、夜は主食抜きで帳尻あわせ♪


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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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西瓜(再)
女性 
150.0cm 63.7s

沙希
27歳 女性 
155.8cm 65.8s

女性 
156.0cm 64.9s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 48.2s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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