日記
2013年7月21日(日)
収支カロリー -483 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

未記入

お通じ

未記入

積極的に水分摂取

未記入

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

最低7時間睡眠

未記入

カフェイン摂りすぎない

未記入

カーヴィ20分

未記入

一日1400kcal目安

未記入

生理前、心の状態。

20:16
体重56.3kg

生理前で、情緒不安定で、今日初めて仕事休んじゃった。
出社時間ギリギリになって、私が布団にうずくまって「体調悪い。今日休む。」と。

今朝まで彼氏と過ごしてたから、彼からしたら「は?!」って感じだったと思う。
あとから「ごめんね。生理前で、情緒不安定で、昨夜は眠れなくて。今日一日漢方薬飲んで休んでいたの」とメールしてみた。

「俺といることが逆に不安にさせたかと思った(汗)
今は生理前で、微妙な時期なんやね。今はゆっくり休んでね」とメールがきた。

甘えてるんだけど、生理前の暗い自分も、これも私だと自覚するしか他ないからな。
これをガマンすると私じゃなくなってしまうからな。
彼には申し訳ない気持ちでいっぱい。

今は余計なことはせずに、彼には「ただ、許してくれてありがとう」といって、嵐が過ぎ去るのを待つしかない。

年々PMSがひどくなってるのは、運動不足が原因かな?

月経前症候群には、やはり気分転換が大事。

ピアノ弾いたり。
友達や彼氏に会ったり。
気の赴くままに食べたり。
テニスしたり。
ショッピングしたり。
バイクとばしたり。
ひたすら寝たり。
何もしたくない時は、何もしないでいいじゃん。

そして生理が来たら、ヨッシャ〜!って。
あとは、自然とダイエットに火がついて、頑張ったらいいよね☆

そうやって、自分を追い詰めないで、ゆっくり過ごすことが大事だね。

ちょっとずつ、必要なものを取り入れていって、エネルギーチャージしていこう☆


コメント
 
 
2013年7月21日 22:14
ちゃんなつさん、こんばんは。
お久しぶりです。

今は心身共に…どうですか??
生理前は特に、情緒不安定、体調も優れないですよね。

ご無理はなさらず、何か気分転換が出来たら、リフレッシュして…、ゆっくりお過ごし下さいね。

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28歳 女性 身長:161.0cm
短期集中!それを継続!
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+3.5kg -1.6%
現在61.0kg 26.4%
あと6kg あと4.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

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40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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女性 
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