日記
2013年7月21日(日)
収支カロリー 6 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

×

よく噛んで食べることを意識する

未記入

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

未記入

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

先ほどキャンプから帰ってまいりました。
まぁ、せっかくの機会ということで色々と食べましたので、多少の体重増加は仕方ないかと思っております。

今日は朝に体重測れていません。
参考値でさっき測ったら、60.2kg、34.5%でした。
体重、思ったより増えてるな。
明日の朝はどうなるのやら。

今日は散歩で1時間以上歩き回ったり、温泉はいったりで、そこそこ体力使いました。
それでもまだまだ運動不足な感じがするな。

※追記※
万歩計:12229歩、496.6kcal
FUEL BAND:Fuel:4308 / Steps:9096 / Cal:1060
運動:なし

見事に寝落ちしてしまった(>_<)ため、運動できず。


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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のの
女性 
153.0cm 54.5s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.7s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 59.4s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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