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日記
2013年7月21日(日)
体重48.5kg   体脂肪率17.7%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

今日で半年!と5Kラン

15:14
体重48.5kg  体脂肪率17.7%

結構何かを始めても三日坊主だったり
むしろ三日続かないこともある私だけど
今日でダイエット始めて6か月。

祝!半年!!!

とは言え最近はダイエットしてるのかしてないのか
よく分からない状態。
やっぱり私には食事療法は難しい。
食いしん坊なのはどうにも変えられないです。
でも、確実に体を動かすことになったのが収穫。

ランも1人じゃ絶対にできないわって思って
グループに入ったり友達と一緒に走ったりしてるけど
昨日は初めて1人で5K走れました。嬉しかった♪

Keep going. Stay motivated. Be happy.



記録

スタート(1月21日)
体重 52.0kg
体脂肪 22.0%

1か月目(2月21日)
体重 50.7kg (-1.3kg)
体脂肪 20.8% (-1.2%)

2か月目(3月21日)
体重 49.9kg (スタートから-2.1kg、先月から-0.8kg)
体脂肪 19.5% (スタートから-2.5%、先月から-1.3%)

3か月目(4月21日)
体重 49.0kg (スタートから-3.0kg、先月から-0.9kg)
体脂肪 19.1% (スタートから-2.9%、先月から-0.4%)

4か月目(5月21日)
体重 48.6kg (スタートから-3.4kg、先月から-0.4kg)
体脂肪 17.9% (スタートから-3.1%、先月から-1.2%)

5か月目(6月22日)
体重 49.0kg (スタートから-3.0kg、先月から+0.4kg)
体脂肪 17.6% (スタートから-3.4%、先月から-0.3%)

6か月目(7月21日)
体重 48.5kg (スタートから-3.5kg、先月から-0.5kg)
体脂肪 17.7% (スタートから-3.3%、先月から+0.1%)


コメント
 
 
2013年7月21日 15:39



abiちゃん
また登場〜 (笑)

ウチもけして
運動が嫌いな

わけやないが…
続かんタイプ

三日坊主まさに〜
(;A´▽`A

けど、ジムも
3年目に突入したし

アチラのサイトも
1年経ったし…

なんやか
続いておるよ♪

1人では越えれん
壁も仲間が

おれば〜
これやな ^^

ウチの場合
ジム友とかおらんが

息抜きやしカラダを
おもいっきり

動かせるのも
ジムしかないから…

尚更、外せん
存在なんやけど♪♪

レコもやけど
書き出して

過去と比較すると
分かりやすいよな

改めて気づくことも
あるし

えぇと思うで (^^)d



2013年7月22日 01:06
半年おめでとうございます(^0^)!!

食事療法より、運動続ける方が難しいと思う!だから、余計abiさんすごいなーって思います!!

しかも5キロって!もう今絶対走れない・・・

見習って早朝にウォーキングでも!と思ってみたものの、実行に移せず・・・。

abiさん、師匠っす(><)!!
abi
2013年7月22日 14:32
ビッチちゃん♪

こうして毎月の記録をすると
励みにもなるし、経過がよくわかるから、
おすすめだよ♪

ビッチちゃんはあちらのサイトで
1年も続けてるのね。
ジム3年よりもそっちのほうが
スゴい気がする。

ホントそうよね、仲間がいるから
できるんだよね。

これからも共にがんばろうね♪
abi
2013年7月22日 14:35
あややんちゃん♪

ありがとう!!やっと半年だよー。

私ね、食事療法の方が難しいと思う!
だってさ、特に美味しくないもの食べたり、
コレ食べちゃ太るかなって思ってストレス溜まったり、
単純に我慢してストレス溜まったり。
その点運動はストレス発散出来るし、
少しだけでもすれば満足感も得られるしさ。

私にとっては食事療法のストレスと
付き合っていけてる人の方が大変だと思う〜。
だからね、私は全然すごくないんだよ。

ちなみに最近ポテチやばいよ。(爆)

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46歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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