日記
2013年7月21日(日)
体重68.8kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

×

食ってすぐベットで寝ない。

×

ここ数日ですが、

背中の筋肉がガチガチです。

良い感じにガチガチです。

朝起きて、首を回した時に出てくる、


メキメキという、筋肉が伸びるような音。

うん。

最高です。

筋肉が伸びて血がめぐるような、、感じ。

これ、好きなのおですよね。

はい。

変な人と思った人。

否定はしないです。

変ですよ!

ってことで、今日も筋トレ頑張ってダイエットします。

目標は、7月中に67kg台にもっていく!

うん。

あと、ちょいだけれども、多分筋力増えて今日あたり増えてると思うので、

がんばりやす。


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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.7s

Koichi
168.0cm 70.8s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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